乒乓球正手弧圈球技巧指導

　　很多技巧，人們看到的文字是一樣的，但是得到的結果卻不一樣，勤加練習是最好的辦法，古人也說勤能補拙嘛!打兵乓球的各種技術技巧也是這樣，關於兵乓球的正手弧圈球技術你是否瞭解?以下是小編為你整理的乒乓球正手弧圈球技巧講解，希望能幫到你。

　　乒乓球正手弧圈球技巧

　　【正手弧圈球的擊球點】

　　經驗是在身體的右前方***以右手為例***，和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間，距離不小於前臂的長度，而不超過整個手臂伸直時的長度，前提是這個長度不能用身體的被動前伸和後退來調節。確切的說，擊球點實際是上述所描述的一個大致範圍。

　　【判斷最佳擊球點】

　　要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點，當然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、撲正手位大角的交叉步、向後的交叉步***側身***、以及用於調整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點位置，好比是足球和籃球中的跑位，我稱之為“跑點”。

　　跑點是保證拉好正手弧圈球的關鍵，無論是拉前衝弧圈球還是加轉弧圈球。否則，拉球的動作就不舒展，發力也不能充分，至於還原和拉球的連續性就更加無從談起了。跑點時，主要是判斷擊球點，決定身體重心是向右前方跨步移動，還是迎前上步;是向右***右後***方移動，還是要向左***左後***方側身移動，使得拉球時不是彆扭的做動作。

　　【力量的傳遞】

　　拉弧圈球主要以腰腿發力為主，但力量還是要通過手臂傳到球拍上，腰腿力量靠什麼傳遞到小臂，進而到球拍呢?我認為是靠肩，不僅僅是肩關節，而是整個肩部，力量的傳遞要靠肩部由後向前的轉動來完成，進而帶動手臂來完成腰腿力量的傳遞。

　　很多球友在拉球時候，覺得自己是蹬腿轉腰了，但力量怎麼還是不大呢，就是因為沒有轉肩，光揮動手臂而沒有轉肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉動來帶動手臂的揮動，而不是用大臂的揮動來帶動肩部。這裡有個主次問題。所以身體發力的先後順序是：蹬腿、轉腰、轉肩、揮臂。

　　【拍型的控制】

　　控制拍型前傾角度也非常重要，否則拉球就容易失誤。弧圈球講究打磨，拍型前傾的角度過大，一是會造成對球的壓力不夠，影響速度，二是影響摩擦球時，由於對球的壓力不夠，球拍不能很好的吃住球。

　　球拍的前傾排程一般在60°到80°之間。有人拉球時喜歡轉動手腕，但在揮拍的過程中，手腕一定要蹦緊，保持穩定，否則會影響拉球質量，甚至會造成拉球失誤。

　　【引拍的方式】

　　有人喜歡向後引拍，而有人喜歡向下引拍。這都無所謂。但最重要的是：揮拍的過程中***從身後引拍到球拍觸球前這段過程***，球拍執行的軌跡不能起伏太大，要保持平穩，用數學的術語解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大，儘量是平直的。這主要是保證拉球的穩定性，減少失誤。

　　【身體重心的移動】

　　拉球時候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的：先是重心降低，然後隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動，然後順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉換到左腳，最後通過小墊步完成重心的調整。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　打乒乓球的好處

　　1、乒乓球它是一種全身運動

　　運動不能只是一部分肌肉的運動,最好是要儘量多的肌肉鍛鍊,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢。

　　2、場地要求簡單,隨處可以找到

　　乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球檯即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球檯在幾乎每個單位,每所學校都有。

　　3、不受天氣影響,持之以恆有保障

　　運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。

　　4、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣

　　具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動專案,不參加比賽,想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。

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