武術運動的健身價值

　　在運動過程中出現了機體工作***運動***能力暫時性降低，但經過適當的休息和調整以後，可以恢復原有技能水平的一種生理現象。下面是小編為大家整理的關於：武術運動性疲勞。歡迎閱讀!

　　武術運動性疲勞概念

　　在訓練過程中，運動員運動水平的提高就是一個疲勞—再疲勞—再恢復的良性過程。在1982年的第5屆國際運動生物化學會議上，運動性疲勞定義為“機體的生理過程不能持續其機能在一特定水平或不能維持預定的運動強度。”力竭是疲勞的一種特殊形式，是在疲勞時繼續運動，直到肌肉或器官不能維持運動，即為力竭。這是人體一種正常的生理現象，是人體機能活動的標誌。肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標誌和本質特性。 1.2.運動性疲勞的分類及其發生的部位： 運動性疲勞課分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是由於身體活動或肌肉工作而引起的疲勞，主要表現為人體活動、工作能力的下降。心理疲勞是由心理活動所造成的一種疲勞狀態。

武術運動性疲勞

　　武術運動性疲勞主要表現

　　為注意力不幾種、記憶力減退、思維反應遲鈍，其行為表現為：動作遲緩，操作不靈敏，準確性下降，動作的協調性降低等。運動性疲勞按整體和區域性分：可分為整體疲勞和區域性疲勞。整體疲勞是指全身各器官技能水平下降而導致的疲勞;區域性疲勞是指區域性機能水平下降而導致的疲勞。按運動方式分：可分為方式分：可分為快速疲勞和耐力疲勞。快速疲勞是指短時間劇烈運動引起的疲勞;耐力疲勞是指運動強度雖不大，但因運動時間過長而引起的疲勞。 1.3.運動性疲勞的機制有： 運動性疲勞機制的研究一直是共同關注的問題。由於不同強度、不同時間、不同運動方式。產生的疲勞機制不同，因此對疲勞的機制有不同的解釋目前主要的學說有：能量耗竭、代謝產物堆積、自由基學說、內環境穩定狀態失調、疲勞鏈學說、中樞神經遞質失衡、保護性抑制學說、突變理論。代謝環境的酸化。它們通過多種渠道可能引起肌纖維結構完整性、能量供應、神經體液調節等的改變，導致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。所以，運動能力下降即疲勞發生是其必然結果。

　　產生武術運動性疲勞的原因

　　能量物質耗竭產生 疲勞——衰竭學說 武術訓練是以無氧糖酵解供能為主的大強度運動，直接能量來源於骨骼肌中的ATP。根據武術訓練能量代謝的特點，ATP合成的主要途徑是CP的分解和糖的酵解。武術訓練ATP的合成主要依靠糖的無氧酵解，隨著訓練負荷的加大，體內肌糖元大量分解消耗，肌肉中發生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆積。因此，武術訓練時出現HL值升高，血液PH值降低，發生代償性酸中毒，致使ATP合成量減少，影響肌肉運動能力，導致疲勞的產生。

　　內環境物質代謝失調——內環境穩定性失調學說武術訓練屬於亞極量強度的無氧練習，訓練過程中的能量主要來源於糖、脂肪、蛋白質的有氧代謝或無氧代謝。研究資料表明，長拳運動以乳酸能為主要能量來源，運動後5min左右血乳酸濃度達到最高值。大運動量的武術訓練，其能源物質消耗增多，使體內維生素含量下降以及無機鹽、水分等減少，從而引起機體內環境物質代謝功能失調，機體不能繼續工作而產生疲勞。

　　中樞神經系統失調——保護性抑制學說保護性抑制學說認為，無論是腦力疲勞還是體力疲勞都是大腦皮層保護性抑制發展的結果。武術訓練動作、路線變化多且複雜，訓練時要求運動員“內外合一，形神兼備”，做到神情專注、情緒飽滿，內在的精、氣、神與外部的形體動作緊密結合，手眼相隨、手到眼到、意識與呼吸、動作協調一致。武術獨特的運動形式，使大量興奮衝動向大腦皮層相應的神經細胞傳遞，當神經細胞長時間興奮衝動導致能源物質消耗增多，當消耗到一定程度時，相應的神經細胞便產生保護性抑制，出現中樞神經的支配失調，運動能力下降，產生疲勞。此外，大運動量武術訓練，大量的血液流入肌內而相應減少了對大腦的供求量，致使腦pH值下降，使大腦神經細胞的供氧量暫時不足，造成運動能力下降而產生疲勞。

　　氧化代謝產物自由基的毒性作用武術運動不同於其他運動專案，其套路演練要求節奏明快、勁力順達、動作連貫，是一種短時間、運動強度大的體育專案。劇烈運動時，由於體內氧化代謝活動加強，骨骼肌、心肌及肝臟等組織氧化反應加強，所以體內產生的自由基增加，導致基質網鈣泵機能降低，肌漿中鈣離子堆積，肌纖維興奮——收縮偶聯機能減弱;自由基攻擊線粒體膜還會造成能量代謝紊亂。體育教學中武術運動專案的運動性疲勞與恢復研究表明，體內自由基增加是導致武術運動中產生疲勞的重要原因之一。

　　武術運動性疲勞斬斷方法

　　判斷和判斷運動性疲勞主要採用主觀感覺、客觀檢查以及運動者經驗等方法。所以，武術運動員也採用這些方法來判斷他的疲勞程度。 1.運動性疲勞的診斷 1.1訓練觀察法與自我感覺法 通過運動員在武術訓練過程中的外部表現和主觀感覺進行診斷。運動員在訓練中出現疲勞時，會表現出情緒淡漠、精神不振、睏倦厭訓、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表淺、眼神與動作配合不協調、反應遲鈍、缺乏氣力、失誤增多等現象。運動員主觀感覺表現為：疲乏、記憶力減退、食慾下降、無食慾、厭煩不眠和精神恍惚等。要是以主觀感覺來判斷運動性疲勞的程度，可以參照以下疲勞的簡易判斷標準。