八卦掌入門九要和三害

　　八卦掌又稱遊身八卦掌、八卦連環掌,是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　八卦掌入門九要

　　九要者何?曰：塌、扣、提、頂、裹、鬆、垂、縮、起鑽落翻分明。

　　塌者，腰往下塌勁，尾閭上提督脈之理;

　　扣者，開胸順氣，陰氣下降任脈之理也;

　　提者，穀道內提也;

　　頂者，舌頂上顎，頭頂，手頂是也;

　　裹者，兩肘往裡裹勁，如兩手心向上託物，必得往裡裹勁也;

　　鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也;

　　垂者，兩手往外翻之時，兩肘極力往下垂勁也;

　　縮者，兩肩與兩胯里根，極力往回縮勁也;

　　起落鑽翻者，起為鑽，落為翻，起為橫，落為順，起鑽是穿，落翻是打，起亦打，落亦打，打起落，如機輪之迴圈無間也。

　　八卦掌入門三害

　　三害者何?一曰努氣，二曰拙力，三曰挺胸提腹。

　　用努氣者，太剛則折，易生胸滿、氣逆、肺炸諸症。譬之心君不和，百官自失其位。

　　用拙力者，四肢百骸血脈不能流通，經絡不能舒暢，陰火上升，心為拙氣所滯，滯於何處，何處為病。輕者肉中發跳，重者攻之疼痛，甚之可以結成瘡毒諸害。

　　挺胸提腹，腹逆氣上行，不歸丹田，兩足無根，輕如浮萍，拳體不和，即萬法亦不能處時中地步。

　　故三害不明，練之可以傷身，明之自能引人入聖，必精心果力，剔除淨盡，始得拳學入門要道。

　　故書雲：樹德務滋，除惡務本。練習諸君，慎之慎之。

　　以丹田為用根，以意氣力為用，以九要為準則，遵而行之，雖不中不遠矣。