太極拳的六大優點

　　太極拳是一項具有健身價值、娛樂功能、教育價值等於一身歷史悠久的民族傳統武術。太極拳右哪些特點你瞭解嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、全面鍛鍊

　　太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線***即圓形動作***和一動無有不動，都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。

　　在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛鍊效果的運動專案之一。

　　太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。

　　2、內外兼顧

　　太極拳在鍛鍊時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。

　　另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜***即心境異常安靜之意***，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。

　　這種鍛鍊方法，一面具有一般運動專案活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。

　　到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛鍊情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。

　　4、陶養性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

　　5、人人可練

　　太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

　　俗話說欲要身體健康，平時應注意起居、飲食的規律性，除了加強營養外，還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動，大家不妨嘗試學習一下，說不定會有意想不到的驚喜!

　　6、緩解大腦疲勞

　　太極拳對腦的功能起著積極的調節和訓練作用。太極拳要求精神專一，全神貫注，意動身隨，內外三合***內三合指意、氣、力相合，即意與氣合，氣與力合。

　　外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合***。連綿不斷，一氣呵成。這些細微，複雜，獨特的鍛鍊方法和要求融合在太極拳練習過程當中，是對大腦很好的鍛鍊。

　　陳家溝東溝習拳體諸系統的功能，使其趨於正常，諸臟器達到堅強有力，從而起到防病，治病，強身，防身的目的。

　　太極拳是“以靜制動，雖動猶靜”，動與靜結合的鍛鍊方法。這有益於對大腦皮層興奮，抑制的調節。

　　它對大腦皮層過度興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。如果長期堅持下去，亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，從而達到治療效果。

　　太極拳的特點

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題。

　　包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。

　　無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。