中醫怎麼治療亞健康

　　亞健康是一種臨界狀態，什麼亞健康症狀。今天，小編為你帶來了中醫治療亞健康的方法。

　　中醫治療亞健康的方法

　　一、保證合理的膳食和均衡的營養。

　　導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調，引發“亞健康”。因此亞健康怎麼辦好呢?每天應適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩定情緒的食物，疲勞後多吃鹼性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養和健康。

　　二、保持良好的生活習慣。

　　休息不足，特別是睡眠不足是導致亞健康的又一因素。隨著生活節奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。因此就要保持良好的生活習慣，調整心理狀態並保持積極、樂觀，及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。

　　三、可以選擇抗疲勞的保健產品。

　　據小編所知，市面上有很多具有增強抵抗力，抗疲勞功能的保健產品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產品都有比較好的效果，可以通過這些產品的使用，走出“亞健康”群體。

　　中醫如何預防亞健康

　　保障睡眠

　　睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

　　均衡營養

　　沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病必少發生。

　　善待壓力

　　人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。

　　培養興趣

　　興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉化。

　　戶外活動

　　現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大為有益。

　　飲食有度

　　暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。

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