兒童學跆拳道的好處及注意事項

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。那對於現在青少年兒童來說學跆拳道又有哪些好處呢?接下來小編就為大家訴說其好處。

　　一、跆拳道的好處：兒童學跆拳道的好處

　　1、健體

　　跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智

　　跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、型別識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、育心

　　跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛鍊了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮

　　跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　二、兒童學習跆拳道的注意事項

　　“跆拳道”不僅可以提高孩子的體質，而且對孩子的品質培養有很大的幫助，如今越來越多的父母支援孩子參加這項運動。

　　兒童學習跆拳道，還要注意以下事項：

　　1、練習前準備活動要充分

　　練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　2、遵循循序漸進原則，不可急功近利

　　學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　3、要具備自我保護能力

　　跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　4、訓練結束後要進行全面的放鬆

　　訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。