太極拳的整勁和寸勁

　　人身體的力量是極其有限的。雖然歷史上或者現實中確實存在一些力量驚人，善走如飛的好漢，但畢竟是少數。即使是這些人，他們的能力也都是有限度的。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　對於技擊來說，對付的是同樣的人類，人本身自有的力量也就足夠了，用不著去追求什麼碎金斷玉的奇門絕技，太不現實，或者是一些金鐘罩鐵步杉之流：再強的肉身也是肉做的，擋不住利刃，不怕槍扎刀砍那只是個神話;如果遇到會發力的來打，一樣也抵擋不住。武術的幾大要素：力量、速度、技巧、“方向***相當重要，很多人都忽略了***”，力量是首要的，力量訓練必不可少。利用健身器材加強力量是非常可行的方法，並不像有些人說的太極拳是內家拳，不用練力只管練氣云云。

　　在自身有了足以擊倒對手的力量之後，如何應用出來以施加在對方身上，這同樣關鍵。這就得把力量練到能從足底發至手梢。不外如此。

　　“整勁”不用多說了，沒有整勁，人就是散的，談不上什麼發力和抗擊打。這得先通過拳路練習，把身體動作協調一致起來，這是第一步。通過推手，把重心下沉，這是第二步。在推手過程中體會如何圓撐，如何把力量放至腳底，如何控制好重心並使用身體的整體力量，這是第三步——其實說白了，就是要用腰胯力，別人的手再怎麼有力也比不上你的腰。

　　“寸勁”是需要相當技巧的。相對與整勁來說，寸勁原理是一樣的，同樣是腰胯發力。只是整勁是慢發的，而寸勁發力非常短促，而且是粘到即發。這樣說還是很多人不明白。打個比方，拿踢球來說，如何才能把球踢得更遠?不是力大就可以的，要會踢：

　　第1點 發力是用大關節，其實也就是用腰胯發力。

　　第2點 踢之前身體梢節，也就是腳踝不能用力緊繃，要放鬆***放鬆不是鬆懈，不是不用力!***，否則胯就甩不起來，力量發不出去。

　　第3點 發力時身體向前衝，胯隨之甩起，而不是腳直接向後甩!打寸勁也是：手收回再打，而不是身體向前手隨之直接出去，是打不出來的。

　　第4點 接觸一瞬間，腳踝要繃緊，否則腳踝有可能受傷。而且由於腳踝不繃緊而往回收，造成緩衝，施加在球上的力量就被削減了。

　　第5點 接觸球后，身體要繼續順著方向向前衝，增長腳背與球接觸的距離。根據力學公式：做功=力×距離，增長接觸距離使力量持續作用在球上，可以增加對球做功。

　　第6點 發力完成後重心不失。踢完球人不會一個狗吃什麼撲倒在地上，要站得穩穩當當。

　　把以上六點換成梢節是手，那就是寸勁!寸勁並不是什麼特別神祕的東西，用現在的話一解釋就通。開始可在原地練習向前發力，體會如何發力在足底，如何用大關節發力——拳頭用不著收回了才能再打出去。手直接就出，比收回再打要快當得多。身體向前，手自然就收起，自然就有了發力的距離;拳快接觸到對方再發力，前後腳撐住勁，身體應該前衝，並且發力時向下坐，增加力量和穩定性。最後的發力方向，應該是乘著身體下坐而向“前下方向”打的——如果向正前或前上方打出，則對手可順勢後撤，或向上躍起以緩衝你的力量;如向“前下方”打出，你的力量與地面形成夾擊之勢，第一他不好逃，第二力量可以儘可能的打在他身上。試想一下，一個人背靠著牆挨一拳，換成沒有東西阻攔而順勢後撤，那個好受些?

　　接著可練習向各個方向發力，道理是一樣的，只是向各個方向發力較難些。最後可練習活步發力，道理完全一樣。其間應該輔助以力量訓練，練發寸勁與你做俯臥撐之間並沒有矛盾，力量是寸勁的基礎，力量越大，你能練成的寸勁也越大，特別是腰胯力——功夫不好，其病多在腰腿!三十歲之前不把力量練出來，三十歲後就很難了。