腎結石的太極健身法

　　太極拳是在我國廣為流傳、適合不同年齡段和人群健身的優秀拳種之一,也是我國全民健身運動的首選推廣運動專案之一。隨著社會的進步與發展,太極拳運動也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預防疾病的作用也得到了人們的認可。下面是小編專門為您整理好的：。

　　【概述】腎結石是由於機體內膠體和晶體代謝平衡失調所致，與感染、營養代謝紊亂、泌尿系統異物、尿液淤積以及地理氣候等因素有關。腎結石多數位於腎盂腎盞內，腎實質結石少見。中醫將腎結石歸為“淋證”範疇，以小便不爽、尿道刺痛為特點，常以小便排出砂石為主症，中醫稱之為“石淋”。臨床常分為實證和虛實夾雜證兩種型別：

　　①實證型。症見尿中時夾砂石，小便艱澀，或排尿時突然中斷，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，或腰腹絞痛難忍，尿中帶血，舌紅、苔薄黃，脈弦或帶數。治宜清熱利溼，通淋排石，涼血止血。

　　②虛實夾雜型。症見病久砂石不去，可伴神疲乏力，精神委頓，面白少華，舌淡紅有齒痕，脈細弱無力，或伴腰腹隱隱作痛、腰膝痠軟、手足心熱、潮熱、盜汗、神疲乏力、舌紅少苔、脈象細數。治宜利尿排石通淋，或兼補益氣血，或兼滋養陰液。若石淋日久不愈，也可轉變為“勞淋”***小便淋瀝不已，遇勞則發***，應從勞淋論治。臨床應辨明虛實，標本兼治。

　　【健身原則】補腎排毒，防病健體。

　　【太極健腎樁】兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內含，小腹放鬆;兩手移至腰後，兩手勞宮穴對準左右腎俞穴，手掌與身體相距10釐米左右;掌心向內，十指自然分開，兩眼向前平視***閉日或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：兩手勞宮穴發出金光照亮腰部。意識誘導以誘導區無疼痛等不適感為好，如果有不適反應，意識應立即轉移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間，站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 開通生命之水的通道——震腳健身法

　　***1***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——提膝託掌——下蹲旋掌——騰空託掌——震腳按掌——提膝託掌——騰空託掌——震腳按掌——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍打腎經。

　　***2***技術要求：這個動作先慢後快身法要求運用“欲上先下”、“欲左先右”之法，身體騰空時雙手上領吸氣，雙腳下沉時呼氣震腳同時完成。右側要求同左側，力向相反。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。②左式，吸氣：左腳提膝身體右轉，右轉成獨立式，左：掌向上托起，右掌向右托起，立於右肩前，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳心***湧泉***——膝——髖——下丹田。右腳蹬地騰空。呼氣：雙腿同時著地，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從下丹田——髖——膝——踝——腳心***湧泉***，氣沿兩腿部內側腎經執行。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後拍打腰部放鬆，再沿大腿內側循經拍打，點揉築賓穴，疏通腎經。

　　***6***機制與功效：此式具有疏經活絡、調和氣血、強筋壯骨的養生功效。通過震腳以促進結石的移動及排出，有針對性地練功，疏通經脈，調理身體。症狀很快就會緩解，然後增強腎臟自身的功能，使腎結石緩緩排。因為此功法是從根本上調理，所以避免了以後復發的可能性。築賓穴在內踝上5寸，是補腎不可或缺的穴位，主要功效是清熱利溼、化痰安神、理氣止痛。在人體內，結石最喜歡生長在潮溼、淤血、痰濁多的地方，而築賓穴就是一個去除結石的要穴。築賓穴最有助於排除體內結石，還可以排除吃藥後淤積在體內的毒素。揉築賓穴就可以解毒，把體內毒素統統排出去，不讓毒素損傷肝腎。只有把種種毒素排空，髒血被過濾了，新鮮血液才能產生，這樣才叫真正打通腎經，才是真正的補腎。

　　【健身贈言】 排除毒素，一身輕鬆。