行走坐臥與太極拳修煉

　　太極拳是東方文化的結晶，是國之瑰寶，是中華武術中一枝光輝燦爛的奇葩，是集武術，醫學，導引為一體的優秀拳種。具有強身健體，防身御辱，醫療養生，修身養性等多種功能。幾百年來無數太極先輩窮畢生之精力研習，傳播，使得這一民族瑰寶不僅在神州大地遍地開花，還漂洋過海，把中國人民的美好祝願帶到了世界各地。下面是小編為專門您整理好的：。

　　太極拳功夫博大精深，奧妙無窮。要學好的確不易，非要下十年八年苦功，方可步入太極之殿堂。然而現在社會節奏快，上班族每天很難抽出大塊時間練拳，能晨昏各一小時練拳者更是不易，很難有時間去細心體會，靜心悟拳。筆者認為，只要能堅持苦練，總會有一份耕雲，一份收穫。如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中，作到行止坐臥都在修煉太極拳，功夫總是不會負有心人的。人常說：拳不離手，曲不離口，這說明任何一門藝術，要有所成就必須要迷戀他，時刻想著他，並一步步地接近他，方可能得到他。說句笑話，練拳就要拿出談戀愛時的哪股子熱勁，一經動念，舉手就練，不怕熱，不怕冷，不怕雨，不怕風。還要拿出十月懷胎那種韌勁，沉下心來，不急不燥，瓜熟蒂落嗎。現就將我平時利用行走，坐，臥，修煉太極拳的做法說一下，拋磚引玉，不對之處敬望同道，方家批評指正。

　　行走

　　行走：包括平時的走路，騎車，坐車等生活中的各種活動。步行時，不要走的過快，頭要虛虛領起，下頜微收，目光平視前方，不仰不腑，大椎穴處***頸椎與胸椎相連的凸起部***要輕輕上拔，使衣領輕輕貼於面板。胸部不含不挺，自然放鬆;兩肩鬆沉而放平，要鬆到鎖骨及胸鎖關節有下沉之意;手臂放鬆，自然擺動。鬆腰落跨，命門微微後撐，尾閭中正;邁步須輕，不要高抬重落和重心上下起伏，顛簸，落地時五趾輕輕抓地，抬起時五趾鬆平;神宜內斂，呼吸自然。

　　騎車

　　主要是心靜體鬆，兩手握把不宜太緊，鬆鬆握住即可。鬆肩墜肘，上體隨車形自然放鬆，不厥臀塌腰;車坐的高低要調整的舒適，以略低於車頭為宜。兩腳在蹬車時意念為一虛一實，虛實互換。目光前視略低，這樣人不感到累，而且感到很輕鬆愉快。

　　坐車

　　如有座位，則可練習靜功，以調心，調息，配養內氣。具體做法為;兩腿屈回，大腿放平，兩腳踏實，頂頭鬆腰鼓命門，含胸拔背，意守丹田，反聽內視，排除雜念，鬧中取靜。兩手扶於前座靠背扶手上，以防車的急停造成前衝而受傷。如果沒有座位，就選一個面向視窗的地方，站的姿勢如同太極混元樁。主要練身體的平衡能力，感覺要從腳下找。要隨車的起步，行進，左旋，右傳，上坡，下坡等不停的調節自身的平衡，以達到兩腳如樹根，身體如樹身，身動而根不動。常此可於推手十分有利。望上班坐車的同仁，莫忘在上下班這段路程上的太極拳修煉。

　　坐

　　因我是醫生，坐的時間相對較多。每天下午當病人少的時候，我便開始作每天的必修課——坐著打拳練劍***意念練拳***。這對我的拳藝提高十分有幫助，也是拳藝不忘的祕訣。具體做法：端坐在椅子上，虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，鬆腰落胯，命門後鼓，兩腿屈回，腳踏實地，大腿放平，全身放鬆，進行調心，調息，入靜。當入靜後開始用意念行拳。雙手放在大腿中部，手心斜向內上，雙目微閉內視，純以意行，胸，腹，腰，脊，雙手隨拳式微動，以合內動。這樣行拳細膩到位，舒適如臨仙境。我堅持數年，愈練愈覺得趣味環生。

　　臥

　　臥，即是躺在床上休息，仰臥於床上，雙手環抱於胸前或雙手疊于丹田部位，以意行拳，修煉內氣，主練呼吸，此時不便整套行拳，可選幾個動作反覆體會意氣的行止路線。