推手技法是提高實戰技術的途徑

　　陳氏太極推手分為挽花、定步推手、活步推手、大捋、亂踩花。下面是小編專門為您整理好的：。

　　推手和太極拳是雙胞胎，是兩個人練太極拳，要求粘連相隨，不丟不頂。同時要求虛靈頂勁、沉肩墜肘、屈膝鬆胯、五指抓地。練推手是一種實戰演習， 練推手剛開始可以慢一點，熟練了速度可以加快，爆發力等於力×速度，練推手的同時可以練爆發力。

　　練推手可以把技法融入，提高推手技巧，增強實戰能力。

　　陳氏推手技法很多，對於初學者來說，不容易記憶，歸納起來有如下幾種：

　　小鬼推磨、順手牽羊、背折靠、十字靠、右肋靠、裡合下採、風捲殘花、羅漢降龍、順水推舟、反手下采、金絲纏腕、腰攔肘、迎門靠、野馬抬蹄、下采荷花、張飛騙馬、野馬分鬃、大聖背山、懶驢打滾、轉身勾帶、二郎擔山、泰山壓頂、敗中取勝、風擺荷葉、黑熊翻背、金獅抖毛、彎弓射日、抱虎歸山、迎門肘、翻江倒海、雁別金翅、關公敬酒、霸王舉鼎、觀音坐蓮、外膝纏、、、、、、

　　習練推手時，加入技法練習，是提高實戰技術的途徑。

　　推手技法多是把擒拿運用於推手之中，手法、腿法並用，靈活多變，在實戰中應隨機應變採用不同的推手技法，不可死搬硬套。

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　　太極拳推手基本技法

　　掤:如水負舟行。先實丹田氣，次祭頂頭懸。全體彈簧力，開合一定間。任爾千斤力，飄浮亦不難。

　　捋:引導使之前。順其來勢力，引之使長延。輕靈不丟頂，力盡自然空。重心自維持，莫被他人乘。

　　擠:用時有兩方。直接單純意，迎合一動中。間接反應力，如球撞壁還。又如錢投鼓，躍躍聲鏗然。

　　按:運用似水行。柔中以寓剛，急流勢難當。遇高則澎滿，逢窪向下潛。波浪有起伏，有孔必竄入。

　　採:如權之引衡。任爾力鉅細，權後知輕重。轉移只四兩，千斤亦可秤。若問理何在，槓桿作用存。

　　挒:旋轉如飛輪，投物於其上，脫然擲尋丈。急流成漩渦，捲浪若螺紋。落葉墜其上，倏爾便沉淪。

　　肘:方法有五行。陰陽分上下，虛實宜辨清。連環勢莫當，開花捶更凶。六勁融通後，用途始無窮。

　　靠:其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦機可乘，轟然如倒礁。仔細維重心，失中徒無功。