陳式太極拳基本功之雲手

　　在現有的各家太極拳勢中,雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為“母式”,可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。下面是小編為專門您整理好的：。

　　***1***接上勢，身體右轉，右腿弓膝，同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按，掌心斜向右前方，掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。見圖72。

　　***2***接上勢，身體變為左轉，左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，左手變逆纏，向上、向左雲轉至左側前方，掌心斜向左;右手順纏向下、向左雲轉至左肘內下側，掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿後側向左後叉步，重心移至左腿，左腳跟提起，左腳前掌著地。見圖73。

　　***3***接上勢，兩手繼續隨身體向左平雲手，左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。

　　***4***接上勢，身體右轉，右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，右手變逆纏，向上、向右雲轉至右側前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右雲轉至右手內下側，掌心斜向右，掌指斜向上;接著，身體變為右轉，右腿繼續弓膝，提起左腳經右腿後側向右後方叉步，重心移至左腿。見圖75。

　　注意事項：練習開步雲手時採用呼氣，練習叉步雲手時採用吸氣。

　　練習時可左右單個雲手交替練習，也可連貫起來練習。