陳氏太極拳小架之金剛搗碓

　　陳氏太極拳是結合易學的陰陽五行之變化、中醫學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術，並綜合百家拳術之長而創立的。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　[動作分解]

　　①兩掌相對抱球狀，以意領手指，手指領掌，掌領肘，肘領臂，向前向上緩緩舉起，與雙腳對拉開;同時身體下蹲，膝不過腳尖。襠鬆沉而不低於膝。兩手指同肩高，掌微向內斜，沉肩墜肘，兩腋虛空能放一雞蛋的空間。眼視左手中指而顧右手，重心略偏右。

　　②重心微向左移。下動上不動，隨著身體向右轉，右腳尖向右轉，右腳尖向右開45°。垂心移至右腿，左腳跟起向正北方開一步。腳跟先著地，然後全腳掌踏實。左腿撐住，右腿蹬地，將重心移至左腿，左弓步。同時，左掌護膝向前，向上舉起，至指與肩同高。與左手相隨，右手按下，落於右胯旁，成叉腰狀。左掌微向下斜，左手指尖、左膝尖及左腳尖上下成一線垂直於地。兩腳平行東北方向，兩腳尖南北成一直線。兩胯均內收。上身中正，泛臀塌腰。眼從左手虎口處向前看。此時，胸朝東略偏北。

　　③右掌在原處順纏轉一圈，然後向前推出，至中線時轉而向上舉至眉同高，迅速外纏向上舉起。與此同時，重心也迅速移至右腿，身蹲下，坐於右腿上。左腿伸直，腳尖翹起，僕步。左掌直落下，置於左腳上方。右臂儘量向上伸直，與左臂成一線，身體不可前俯。

　　④右腳蹬地，左腳尖放下，重心移至左腿。左掌向前、向上舉起，然後屈肘，前臂橫於胸前，掌心向前。右手向後、向下，右肘，前臂內旋，掌變拳，拳心向內。同時，右腳隨右手前踢，屈膝，收回右腳。此時，大腿與地平行。

　　⑤左掌在右肘內側內纏，掌心翻上，即下落於臍前一拳處，掌心向上。同時，右拳沿中線下落於左掌心上一指處，拳眼向上。與右拳下落相隨，右腳落地震腳，兩腳一肩寬，腳尖微內扣。

　　[要點]

　　①定式時，重心看似在中間，其實略偏於右。右腳踏實，下盤左虛右實，左手托住，而右手、左腳則虛虛扣住。意在左掌右拳，蓄而待發，為下式伏勢。

　　②金剛搗碓，兩腿撐開，雙手在腹前放好，身法中正似端坐於椅上，神態自然安祥，有泰之象。故取泰卦。泰卦，上卦是坤，為地，為陰;下卦是乾，為天，為陽。天地相交，陰陽合壁，十分安泰。泰卦，內卦***即乾卦***為陽，外卦***即坤卦***為陰。內剛健而外柔順，故金剛搗碓，外柔而內剛，寓剛於柔，寓柔於剛。泰卦表示天地相交，萬物生長。金剛搗碓承起勢後第一勢，表示拳勢開始變化，如天地萬物變化無窮。

　　[定勢]

　　[技擊含義]

　　設敵用右拳擊我，我即用左手將敵之右拳向左引開;同時，我右掌上託敵之下頷或變拳擊之——此為金剛一搗碓。與此同時，我屈右肘以夾擊敵之胸——金剛二搗碓。提右膝，以膝尖擊敵之陰襠金剛三搗碓。此金剛三個搗碓必須一拍完成。

　　太極拳要求一動百動，體鬆而精神飽滿。所以每一式都有疏通百絡的作用。但由於姿勢動作的不同，尤其是意念所主的部位不同，所作用的經絡穴位也不同。“金剛搗碓”落地震腳刺激起於足跟的陰陽蹺脈。又右手握拳，其中指輕輕釦住右手心的勞宮穴，而右拳又置於左手心勞宮穴之上。“勞宮”清心、安神、涼血、和胃。在下，兩腳五趾抓住地，太沖***肝經穴***、隱白***脾經***、歷兌***胃經***、足竅陰***膽經***、至陰***膀胱經***等穴位按於地，同時，腳心虛空，即湧泉穴虛虛凹起。“湧泉”開竅而寧心。