太極拳的拳架與推手的關係

　　練拳不練推手是滑拳，光推手不練拳架是硬拳，也就是說：“練拳不練推手只等於學了一半，只知己、不知彼”。為此，練功者應該把盤拳架子與推手並進，兩者是相互受益，相得益彰的。下面是小編專門為您整理好的：。

　　太極拳的架子有養生和技擊之分，盤養生的架子練不出技擊功夫，盤技擊架子也不易達到養生的效果，這就看你根據練太極拳的目的有所側重。

　　筆者根據多年的修煉體會認為：在練拳架時，一要姿勢正確、二要熟、三要練細講明。師父常給我們說：“拳架裡蘊藏著很多東西，太極拳拳法裡蘊藏了前和後、左和右、上與下、剛和柔、收與放、屈與伸、快與慢等對立統一的精華。所以，練拳要認真練，走規矩一些，習武之人要用文人的頭腦，文思苦練細揣摩，練拳須明理，理通拳法精。在練架子時，要先練順、次練勁、後練巧，拳有心法，能做到周身一家腳手隨，才算上了正路，否則你是永遠練不好太極拳的。要記住練架時要做到，式斷意不斷，勻、圓、穩、健、棚力不丟、綿綿不斷、去僵求柔，掌握好身邊的方圓。練拳時意為重要，有意就是練功，用則有，不用則無，一體會就是練功。武功的最高層次是以意打人。無論是以提高技擊水平或以健身為目的，都要循序漸進，不可急於求成，貪多求快，急於求成往往欲速則不達。練功時要用意念佔其主體，用意不用力，外示輕柔內含堅剛，鬆而不懈棚而不僵，要保持精神飽滿，周身棚滿，意遠勁長，練拳要塌住勁，不要心慌盲動。動作要開啟，先求開展，後求緊湊，不被。不別、不死、不僵、不懈，勁在纏絲中，要知道力從地上起，拳從心中出。架子要練得大氣磅礴，走一趟是一趟，一招一試走到家，一線貫穿。練拳架的目的是為了練習手眼身法步，也就是說要練習周身一家的東西。根據自己接受能力、體力、時間、老師水平等多種因素，進行安排合乎自己實際的最佳練習方法。要依規矩，不能教條對待，死板教條要吃虧的，不要朝三暮四，看著這坐山望著那坐山。還要記住練架時，心裡要放鬆，應練慢不練快，練鬆不練緊、練緩不練急、練柔不練剛、練虛不練實、練意不練力、練圓不練方、練輕不練重、練遠不練近、練敵不練友，練抱不練撐、練整不練局，練少不練多，身隨心動，像水一樣無孔不入。不要在昏昏欲睡的狀態下進行練習。練拳要求研、練、用結合，“拳、法、功”功為第一。一定要從架子中鍛鍊自己的功力和知己的功夫，練架無人若有人，才能在交手時有人若無人。功夫是照規矩練出來的，要知道太極拳就是一個“圈”，就是一個“棚勁”。看的見摸不著的空動，須練到走拳時空靈虛無的狀態，才能體會到全過程一個圈，一個圈也就是一個棚勁。

　　練拳時還要體會老師的理論，經常回憶老師打拳和推手的樣子，模仿動作，功夫才能進步，回憶它不僅是一種長功夫的手段，更是一種享受。耕耘、汗水、拼搏，伴隨而來的是收穫、成功和喜悅。

　　下面我再來談談練拳時常犯的毛病：

　　1、 皮肉鬆而骨不鬆。表面上看似鬆了，不用勁了，但

　　實際上沒有鬆下來。

　　2、 區域性放鬆。如肩鬆而腰不鬆，腰鬆而腿不鬆，腿鬆

　　而腳不鬆。區域性放鬆易造成外三合失合，肩架散亂，形不成整體力。

　　3、 外鬆二內不鬆。骨肉雖鬆，但五臟六腑不鬆。心不

　　鬆則氣不沉，心鬆則需神鬆。只有神鬆、肌肉、骨骼才能放鬆，“意”才能在體內任意馳騁，為此，練好“內力”鬆是關鍵。

　　當拳架熟練有了棚勁後，就要著重去練習推手了，要知道有“走架即推手、推手即走架“之說。推手在太極拳中佔有與架子同等主要位置。推手是用以鍛鍊技擊能力的一種方法。太極拳套路練習和推手是相輔相成的，練習太極拳，同時結合推手，則可將盤架子得來的勁別運用到推手之中，又可驗證練習太極拳套路的正確程度。因此，要一一運用出來，發揮其威力，練拳和推手是“體”和“用”的關係，兩者不可分割，不可偏廢。太極拳推手以陰陽學說為理，***陰陽相生相剋，生生不己***以八法五步為法，以沾粘連隨而不頂、不偏、不丟、不抗為原則，研究兩人在相持的情況下，以小博大、以巧取勝、四兩撥千金、即以付出最小力達到最佳技擊效果為目的。通過經常的推手練習，可以提高末梢神經及體膚的敏感性，即“聽勁”的靈敏度和肌體的應變能力以及隨心所欲的懂勁之妙。練習推手要由易到難、由簡到繁，不要急於求成，要慢慢地體會。練習打輪時要站住中定，勿失間架，守中用中，不要越出一個“中”字。動作要求圓活方正、輕靈沉著、彼此相隨，切勿僵勁，身體各部位力求鬆靜，自然舒適。每天要保持與多人推手練習，通過定步打輪到活步、散手練習階段，已基本有了較深的功底，這時要更進一步些，意念加強，如：與對方接手時，把眼睛放到對方的心裡，是敵看得見、摸不著、招招落空，有一種意念是對方到不了自己身邊，也進不了自己周身這個圈，意在拳先，以快制快、以散練柔，以柔克剛、捨己從人，要啥給啥，要多少給多少，發的輕巧。以獨特丹田練到意到、氣到、勁到，以氣打人，應物自然、無形無相，全體透空的高階境界。也就是說要達到“動之至微、引之至長、發之至驟的藝術。推手只要你能達到老師的正宗傳授，按照規矩操作練習，認真盤架子和推手，就會自然提高功力，功到自然成。如果你是以提高技擊水平為目的，身體素質較好者，要求你每天一次性練拳架5遍以上。走拳架最好在睡覺前、起床後、早晨和黃昏練，這個時辰練出來的效果是好的，其中的道理是全身心投入到練拳狀態，也是出現太極狀態不散的緣故。拳打千遍其理自現，拳打萬遍，不打自轉。只要你安心在練功上，一分功、一分變，一日功一日變，你就知道未來武功達到何種程度，因素是由自己來定的，旁人幫不了。因此，要在“練中悟、悟中練”，一切盡在悟字中。要記住腦中想到拳，眼中看到拳，身動在作拳，拳就成了。練技擊架子要側重於內功之意，一接即通。

　　太極拳的技擊方法：一是技術打人;二是借力打人;三是因勢利導。只要按正規操作練習，認真按要求練習架子和推手，練習者就會自然提高功力，就會逐漸掌握各種技擊和本領。要知道推手是講究不貪不欠，無過不及的。技擊中要強調“提精神、重意念、重自然力”。在與人交手發勁的時候，必須全身沉著鬆靜、精神集中、心裡平靜，這樣才能放人放的遠。老師要求弟子在走拳架和推手時，特別強調眼神的表現。比如說：“在走拳架和推手時，要減少眨眼次數，眼要有神氣。眼不能閉、不能瞪、不能滯。閉既是置對方的動靜不顧;瞪則形於色，自己的意圖易被對方察覺;滯既是呆直，均不利於走架與推手。因此，眼在練架推手中有重要地位。如：在放人的時候，要隨著對方的方向，確定一個主要方向，一直放去，有穿透之意，意識不要收。手不空出，意不空回。注重神意打，不要猶豫不定。如欲放高，則眼往上望，眼神注視於上方;如欲放低，則眼下放，眼神注視於下方;如欲放遠，則眼遠望，眼神注視遠處。在發人發放時，完全注重於神氣，而絕對不能用絲毫拙力，發人必須先斷其根，要明確這個宗旨，才能放人。要知道拳架與推手的重要關係，兩者是相得益彰的。

　　太極拳久練得道者，不但在技擊上出奇效，而且在保健上起到祛病延年的效果。