陽光體育黑板報相關內容

　　生命在於運動，陽光體育健康向上，堅持運動能夠讓你受益良多，那你知道陽光體育黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些陽光體育黑板報資料，希望對你有所幫助!

　　
陽光體育黑板報圖片1

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　　陽光體育黑板報相關資料1：陽光體育的名言

　　1*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可 以 產生增進保持體力和健康。 ——亞里士多德

　　2*** 運動是一切生命的源泉。 ——達·芬奇

　　3*** 生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。 ——歌德

　　4*** 生命需要運動。——亞里斯多德

　　5*** 生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫.托爾斯泰

　　6*** 生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。 ——普希金

　　7*** 身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。——盧梭

　　8*** 身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 ——蘇格拉底

　　9*** 散步促進我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。 ——盧梭

　　10*** 日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。 ——塞涅卡

　　11*** 人在運動中的時候，總是想替自己設想這個運動的目標。為了要走一千里路，人必定要想走了這一千里便有好東西。為了要有運動的力量，就必須有一個渴望到達的目的地。 ——列夫·托爾斯泰

　　12*** 人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。 ——帕斯卡

　　13*** 人們的舉止應當象他們的衣服，不可太緊或過於講究，應當寬舒一點，以便於工作和運動 ——培根

　　14*** 起居之不時，飲食之無節，侈於嗜慾，而吝於運動，此數者，致病之大源也。 ——王國維

　　15*** 流水不腐，戶樞不蠹，動也。——呂不韋

　　陽光體育黑板報相關資料2：堅持運動帶來的好處

　　1、運動強度越大越好

　　運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動，會使心臟和機體負荷不了，影響心臟的健康。

　　如何確認是否鍛鍊到位了呢?運動時，要注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。

　　而對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

　　2、運動時間越長越好

　　不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，機體會產生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。

　　而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉痠痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。

　　此外，運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動，可以提升運動後乳酸的排除效率。