女生投籃球的技巧
女生打籃球總覺得投不進?來看看下面的文章吧,會對你有用的。下面是小編給大家整理的,供大家參閱!
練習前準備工作~
聯絡前需要做好準備,拿出我要去打籃球的美麗姿態~
一身寬鬆的衣服***球衣可考慮,球衣妹子在球場超級養眼~~***
+一雙合腳的運動鞋***這個很關鍵,會避免運動損傷***
+一個籃球陪練***可選男朋友或者懂籃球的朋友,有人陪也不會太無聊***
+適當的伸展運動***要是你不想第二天渾身痠痛的話***
潑水式投球~姿勢講解~
對於力氣小的軟妹子,要將一個600克的籃球拋到斜上方5米遠處,還是很難的,這時候潑水式投籃方法出現了~腦補端著一盆水潑出去,這個方法的原理就是這樣。
1. 雙腳自然站立,正對籃筐,雙臂下垂,雙手捧球於身前。
2.雙手上擺,當手臂與身體成50度角時,將球丟擲,直接命中或打板進球。
***可配合屈膝動作,以增加球出手的力度***
潑水式投球~要點分析~
1. 要身體正對籃筐,且雙手均勻發力,這樣才能保證丟擲的球在籃筐的豎向平面內,球不會歪;
2. 多加練習,感受球出手的時機和手臂發力大小,最佳力度和出手會使籃球到達籃筐時——剛好球開始向下落,處於拋物線軌跡的中後段。
多加練習~好的投手是靠身體去記憶進球感覺
只有不斷練習,改正動作的不足處,用身體記憶進球的感覺,才能提高進球率。拉上藍朋友或者小夥伴去練球吧~興趣很重要~籃球其實很好玩
女生雙手投籃技術分析
記得:雙手投籃其實就是雙手胸前傳球,「往45度上方」動作延伸而已;所以,假如不會雙手投籃、你假如不知道其中要領,簡單思考:用雙手胸前傳球姿勢往籃框傳球即可。
持球時五指張開,二隻手的大拇指像國字的「八」,或者說二隻手大拇指呈三角形,二隻手的大拇指距離3至5公分***視各人手指頭長短有別***;持球時二隻手的手指頭,要像圖示般自然張開***因為持球時,底面積越寬越穩***。但是,整個手指頭是自然貼住球體;並且,手掌心不能碰觸球***掌心碰球的話,持球較缺乏彈性,而且,沒辦法運用手指頭的彈力***。
持球瞄準籃框的預備姿勢,球體約在下巴位置,且不能遮住視線為原則;然後如圖2先利用「小臂」推的力量,這和單手投籃、雙手傳球等技術一樣。緊接著在手臂將近伸直瞬間,手腕快速下壓、手指頭將球彈出去;投完籃雙手「食指」指向籃框二側,手臂「跟隨***follow through***」動作力量後呈伸直狀態。
大部分女生雙手投籃常犯的錯誤毛病,大略有:一、持球時沒有確實控制球體***我常講叫「球沒拿好」***;所以,沒辦法控制投球的力量與方向。二、持球瞄準籃框時的準備姿勢,雙手肘過度張開;以致後續變成出手力量,主要是由小臂與大拇指在用力。三、動作不熟練;以致,投籃缺乏協調性力量之運用***例如3分線沒辦法投的到***。四、手臂肌力不足,且不懂得利用手臂助擺去增加作功的距離,藉以提升投籃力量的運用;所以,沒有辦法做長距離投球。
五、由於學慣手是右手;所以,經常出現雙手投籃時,變成右手過度用力,球投出方向多數偏向左。六、手腕壓下與手指頭彈的動作太慢;以致,投籃力量不足***只是用小臂的力量去投籃***。七、雙手投籃動作不熟練,或者不合理;以致,經常出現忽左忽右的投籃方向偏差現象,又稱投籃動作沒有定型。
籃球搶籃板技巧要點