歐洲盃看球日曆

　　2016法國歐洲盃已經開賽3天了，居然錯過了!接下來的賽程怎能再錯過呢，以下是小編分享給大家的有關，讓你隨時可以檢視歐洲盃的賽程。

　　歐洲盃每日看點：

　　1、6月11日***六***

　　端午假期最後一天，也是歐洲盃揭幕戰，必看

　　2：1的比分，你覺得精彩嗎?

　　2、6月12日***日***

　　上班第一天，建議放棄看球，給老闆一個好印象。好吧，昨晚和今天凌晨你看了嗎?

　　3、6月13日***一***

　　預選賽上捷克隊突圍死亡之組讓人印象深刻

　　和世界豪強的西班牙的首戰值得一看!

　　4、6月14日***二***

　　歐洲紅魔、妖人扎堆的比利時對陣4屆世界盃冠軍義大利

　　不容錯過、可請假一天

　　5、6月15日***三***

　　為了養精蓄銳，放棄好了

　　6、6月16日***四***

　　“大聖”貝爾帶威爾士殺進世界盃對陣英格蘭

　　黃金時段必須看!

　　7、6月17日***五***

　　週四看完“大聖”睡4小時起來看德國戰車

　　再睡3小時去上班

　　晚上9點看義大利，略繁忙的一天

　　8、6月18日***六***

　　雙休日必須嗨起來!

　　9、6月19日***日***

　　夜裡起來High，

　　看累了正好利用白天好好休息

　　10、6月20日***一***

　　雖然時間很尷尬，但東道主的比賽還是要看的

　　記得上好鬧鐘

　　11、6月21日***二***

　　相信經過前幾天的折騰大家都累了

　　因為時間尷尬就放棄，好好休息吧

　　12、6月22日***三***

　　克羅埃西亞“雙德”莫德里奇、拉基蒂奇登場

　　作為中場核心分別效力皇馬、巴薩

　　對陣西班牙的比賽怎能錯過?

　　13、6月23日***四***

　　小組賽最後一天，要相信自己

　　堅持上鬧鐘看完睡3小時上班

　　然後休息兩天，準備迎接1/8決賽的到來吧!

　　歐洲盃熬夜看球最佳攻略：

　　安排篇：

　　①晚飯提前。儘量將晚飯時間提前1小時，烹製時最好少油少鹽，多新增一些護眼抗疲勞食物，如菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。

　　②賽前先睡。晚上觀戰前可先休息，補充體力。如果是凌晨3點的比賽，可以在頭一天晚上9點上床，睡至凌晨2點，起來後洗臉清醒一下再看球。

　　③多多喝水。6月正值炎熱夏季，身體的水分在不知不覺地流失，所以要注意保持室內空氣流通，多喝水少喝啤酒，同時可將水果作為熬夜觀戰的零食來吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

　　④中場休息。球賽至中場休息時，可以起身做做伸展運動，有助於氣血流通，緩解腰痠背痛、脖子僵硬等。

　　⑤賽後洗臉。比賽結束後，最好不要倒頭就睡，而應先清潔面板，然後再休息。有些球迷可能情緒激動，影響睡眠，這時可飲一杯溫水，多做深呼吸，還可刮刮眉、搓手心，有助舒緩煩躁情緒，起到寧神安眠的效果。

　　⑥合理早餐。熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。熬夜的人通過合理早餐搭配，可以養護臟器幫助排毒。

　　飲食篇：

　　1、 熬夜要注重膽的養護

　　多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的 作用。

　　方潤素什錦包內含豐富胡蘿蔔

　　2、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

　　我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，儘量以水果、麵包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

　　3、 養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

　　對於熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己一杯喜歡粥，譬如有小米粥、紅豆粥、荷葉粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

　　當然，你也要像自己喜愛的球星一樣，堅持身體鍛鍊，保持旺盛的精力和鬥志，才能有足夠的力量與你喜愛的球隊和球星一起，完成漫長賽程，迎接冠軍的到來!