打羽毛球的起跳騰空突擊步法講解

　　不管我們做什麼運動都是有技巧的，羽毛球運動也是一樣，不管是初學者還是老手，如果你想要打好羽毛球，提高羽毛球技術，那麼就需要學習打羽毛球的技巧。以下是小編為你整理的打羽毛球的起跳騰空突擊步法介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球的起跳騰空突擊步法

　　起跳騰空突擊步法主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。

　　當判斷準來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點選球技術突擊對方。

　　在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球后落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。

　　對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學者在平時的練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。

　　下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。

　　站位

　　不論是單打還是雙打，我們在打羽毛球的時候都需要擁有好的站位，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。例如：己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回一網前球，這時己方站位應片前，準備迎擊網前球。當在網前搓出既旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打後場球時，也只能被動挑高球***因己方搓球的質量很高***，這時，己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。

　　站法

　　站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係，好的戰法能讓你及時做出反應，能夠應對對方的擊球。一般的站法有兩種：一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多采用平行站法。上網或後退時，多采用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。

　　起動

　　起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。

　　要做到起動快，應該注意以下幾個問題，首先就是準備工作，在準備打羽毛球時，兩腳不能站實***即以全腳掌著地***，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來，就能很快地提高水平。

　　回動

　　所謂回動，就是在接球后，立即回到適當的位置***原則上同中心位置***，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球后，匆忙地朝前場跑;在前場放了網前球后盲目往後退，這些都是回動不當的表現。

　　要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置;二是在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動;第三，後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動;第四，不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。

　　老年人打羽毛球的好處

　　打羽毛球的好處1、增強體質

　　羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時***多半是被動情況***又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。

　　因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

　　打羽毛球的好處2、培養意志

　　羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。

　　這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現，甚至幾乎是同時出現***如一個球打了很多回合***，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在於再堅持一下之中。即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

　　打羽毛球的好處3、陶冶心理

　　羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素，因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由於比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、著裝，只要不是過於寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　3、比賽，如果沒有裁判，雙方應當自覺遵守規則，雙方發生難以認定的球時應當本著禮讓的態度解決問題，不必斤斤計較一個球。

　　4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發球時，應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

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