體育運動中如何預防運動損傷

　　運動損傷時大家在體育活動中較為常見的一種損傷，一般是由於運動前活動沒做好或者訓練時方式不正確導致的，下面就讓小編告訴你，希望對大家有用。

　　體育活動中如何預防運動損傷?人體活動中，離不開關節的協調，但是，不少的人難免會受到運動損傷疾病的侵襲，在體育運動中，組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，受傷後往往造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終生遺憾接下來，我們詳細瞭解一**育活動中如何預防運動損傷吧!

　　體育活動中如何預防運動損傷?

　　一 訓練方法要合理要掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量.

　　二 準備活動要充分在實際工作中，我們發現不少運動損傷是由於準備活動不足造成的因此，在訓練前做好準備活動十分必要

　　三 注意間隔放鬆在訓練中，每組練**之後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於區域性負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要

　　四 防止區域性負擔過重訓練中運動量過分集中，會造成機體區域性負擔過重而引起運動傷

　　五 加強易傷部位肌肉力量。據統計，在運動實踐中，肌肉韌帶等軟組織的運動傷最為多見因此，加強易傷部位的肌肉，對於防止損傷的發生具有十分重要的意義。

　　一、運動損傷的分類：

　　1、 按受傷的組織結構分類： 面板損傷、肌肉、肌腱損傷，關節軟骨損傷，骨及骨骺損傷，滑囊損傷，神經損傷，血管損傷，內臟損傷等

　　2、運動損傷按時間分類

　　新傷和舊傷;

　　3、按損傷的病程分類： 急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷後症狀迅速出現，病程一般較短 慢性損傷：陳舊傷，急性損傷後因處理不當而致反覆發作者;勞損傷，由於區域性運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，區域性過勞致傷。症狀出現緩慢，病程遷延較長。

　　4、按性質分類： 開放性損傷：傷後面板和黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。 閉合性損傷;傷後面板或黏膜仍保持完整，無裂口與體表相通。例如：挫傷、關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。

　　5、按程度分類： 輕度損傷：傷後鍛鍊者仍能按計劃參加體育鍛煉

　　中度損傷：傷後不能按計劃進行訓練，需停止患部活動。 重傷：受傷後不能訓練。

　　6、按運動技術與訓練的關係分類： 運動技術傷：與運動專案、技戰術動作密切相關的損傷，例如：網球肘、投擲肘等，多為區域性組織過勞。 非運動技術傷：多為運動中的意外傷。