無極樁練習法的要點有哪些

　　“無極樁”是太極拳最基本的功法,它採用的是靜站方式,而在太極拳功法運動中也有一種動功的練習方法“升降樁”,它是建立在“無極樁”的基礎上,按照太極拳升、降、開、合、出、入的基本規律所進行的各種綜合性練習。下面是小編為大家整理的關於：無極樁練習法。歡迎閱讀!

　　無極樁練習法

　　該樁法簡單易學，男女老少、體質強弱均可練習。不講究行氣，更不會出偏差。不受時間、場地的限制。對治療慢性疾病和強健身心均有顯著的效果。

　　練法

　　先自然站立，想象面前是一潭靜水，波瀾不興，深而清冽，是所謂“如臨深淵”。水面一層薄冰，剛剛能支撐自己，而自己將站到冰面上去，所以有恐懼感，有利於提氣，是所謂“如履薄冰，戰戰兢兢”。

　　先提起一腳放在冰上，再將另一腳輕輕放上，兩腳平行分開與肩同寬，全身自然站立，身體中正。兩眼向前平視，兩肩鬆開微前合。

　　兩手下垂，腋下自然留有餘地，手指自然鬆開，中指輕貼兩腿外“風市穴”***初學者兩手可任其自然下放***。視線從遠處收至眼前一尺許後輕輕閉目或留一縫也可，自然呼吸。

　　站定後，從上向下節節調整，使之平衡輕鬆。然後從兩腳湧泉穴開始，向上經兩踝、兩小腿、兩膝、兩大腿、兩胯、腰、前丹田、後命門、前胸、後夾脊、兩肩、自然由雙臂及手，節節放鬆，最後到大椎骨。

　　到兩胯時，注意檢查臀股上肉坑要添滿，就是臀部上肉是平或外鼓的。到命門時，注意命門鬆的方向是向後，俗稱“添腰”或“塞腰”，也有稱“命門外努”的。到上面，注意要開胸和開脊。

　　放鬆的過程，象腳底湧泉有兩團氣膨脹騰起，又象兩眼泉水渙渙注入渾身三百六十穴，以及八萬四千毛孔，舒通暢快。頸部自然放鬆，俗稱“強項”或“貼衣領”，因為脖子輕輕碰到後衣領時，位置最佳。

　　下頜微含，如果舌尖出現上挺，且流出津液，稱為金津玉液。可自然嚥下，最好分三次，汩汩有聲。頭部要正直虛領，做到“三點”一線，既兩腳湧泉連線中點、尾閭、大椎三點連成一線，並呈鉛垂線位置。

　　該線向上指向天空，彷彿天上有線將你拎起，稱為“掛衣架”或“西山懸磬”。鬆靜自然，物我兩忘，達到“無我無他，無天無地。虛無縹緲，執行無始。”最好。

　　無極樁要點

　　1、不要意守

　　初學者難以屏除雜念，可以想象綠原大海青山流水，或守竅，或數吸，或唸經。但是，具備一定定力後，應努力驅除意守。此節是與各種意拳相區別的關鍵所在，切切謹記!有意，則停留在有界。

　　只有無意，自然生出真意，才能跨越無、有無、有三界，才能無極生太極。這是太極拳與其他內家拳的大差別所在。不知道這一點，功夫依然進步，只是你說你練的是太極拳，實際上卻是別的什麼。

　　當然，別的內家拳，一旦悟透關節，能夠破除心意，立即也就會了太極拳，尤其是個中高明者。

　　一般，我們平常所說的意，指的是在後天通過學習和環境薰陶造就的認識基礎上自己的主觀想法，如果任由自己的想法主宰自己，則真正希望心靈和肉體迴歸於自然的目的，就成了南轅北轍，由於後天思想的添滿和堅守，而永遠不能達到了。

　　而我們追求的意，可稱真意，是能真正含有能量，或者能指導激勵產生能量的意識流。意，只有你在想，它才存在。真意，不論你想不想，它都在運作。

　　我們學習修煉的目的是求得後天與先天得溝通，最終達到用後天意指揮先天真意。意為外在，屬於陽，真意為內有，歸於陰。相互溝通，陰陽相合。

　　2、不可用百會穴上領

　　既三點連線，不要用百會代替大椎。否則，可能出偏。雖然表面上功夫進展更速，卻離邪法不遠了。當然，若老師高明，能夠護理，也無不可。

　　很多門派常講“頂頭懸”，對其認識，多為懸百會。這裡可能有更好的法門，我不知道。對於讀我的書，幫助理解和修煉者，還是不用百會為好。時機發動，頂頭自然會懸。

　　3、不要強迫自己舌頭上接，既“搭鵲橋”

　　船到橋頭自然直，有了渡客，才需要船家。該接的時候，自然就接上了。否則，舌頭就鬆不下來，而且可能接錯了位置。不要瞎操心，無為而為，會有為你答理一切的。

　　要真誠地崇敬和感謝上蒼，崇敬和感謝如果存在的造物主，他們恩賜我們的，精美的自己能夠管理治理自己。

　　4、三點連線向上領，是上樁過程中的一步

　　不能一直想象著，這將違背第一條要點。以後只是跳出自己，加一個觀照自己的意念後，就力求去掉意念。這時六祖惠能法師的“心無所住而生其心”，老子李耳的“能嬰兒否”，“來者不追，去者不留”，會幫助你的。

　　5、“前一後二”

　　飯前一小時，飯後兩小時;房事前一天，房事後兩天。不能站樁，這是古訓。由於一般練功者，不超過數十分鐘，尚不劇烈。“前半後一”可矣。

　　收功

　　做三次微深呼吸。呼氣時意想將全身的病濁之氣排出體外;吸氣時意想把自然界的精華之氣收進體內。然後張開眼睛，稍做散步，或作搖櫓功等基本功。