冬季太極拳養生五技巧

　　太極拳教學中經常提起冬季練拳的好處，練習太極拳能疏通經絡、活血化瘀，給身體增添溫暖，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　技巧之一：搭手即掤，八法相主

　　太極拳各種勁共同強調的是掤勁。在交手的時候，太極拳不主張硬衝、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應對方的來力。

　　這種掤勁，不只是表現在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有七種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說掤勁是太極勁的基本特徵。

　　技巧之二：彼此接觸點上，都有我的"耳朵"

　　既然是根據敵人的變化而變化，那麼首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰不殆。太極拳特別強調的是"知彼"，只要和對方有所接觸，就要找出對方的特點。所以學習太極拳推手，首要任務是練習"聽勁"。

　　技巧之三：誰先合，誰能贏

　　從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎裡側夾住對方、或上下配合別住對方。總之，凡是使對方處於背勢者，都屬於拿，都屬於合。

　　另外還需要強調的是一個"先"字，誰能先合，誰能贏。即要主動，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處於我的包圍圈之內，決不能讓他合住我。因此，平時練拳必須注意聚精會神的合力之法，做到能開又能合。

　　技巧之四：化打合一，引進合一，點線合一

　　太極拳往往講求引化為先，先引化而後發放，其實這是初級功夫。高階功夫應該是化打合一，引進合一，化就是打，打就是化，使引化與進擊同步化，統一行動。第一種功法***或第一種手法***是先引後發。

　　即待對方來勁被我引化落空之後，我再將內勁外力合而為一***意氣力三結合***，合力發之。第二種手法，是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進，也有打。打中有化，化中有打。

　　技巧之五：下塌外碾，力催其根

　　"下塌外碾"這句話可以形象地理解為到掌根的既沈又向前滾動的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰略戰術，不在乎一手一足的重創，而著眼於破壞其整體的平衡。

　　因此，在推手中，一方面努力鍛鍊自己下盤的穩固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節;另一方面，與敵人一搭手，即著眼於他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達其根，力摧其根。

　　這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點，也是落腳點。

　　太極拳治病原理

　　一是強調對大腦神經的鍛鍊

　　練太極拳要求全身放鬆，首先是心的放鬆，靜心斂神於內，是強身治病的重要一環。

　　中醫認為，一個人是心為主宰，這個心主要指大腦，心理健康與否直接影響到生理健康。

　　俗話說：“病由心生，命由心亡”。太極拳鍛鍊通過站樁和盤架，用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣，將注意力吸引到鍛鍊中去。

　　用意念引導內氣、引導動作，用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念，消除精神上的疲勞和緊張，實現了動中有靜，鍛鍊了大腦神經。

　　二是重視骨髓神經的鍛鍊

　　人類的脊椎骨共有33節，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎5節***一塊***，尾椎4節***一塊***。脊椎內有脊髓，每一節脊椎骨都有一對神經通過並分佈到五臟六腑、四肢百骸。

　　當某一節脊椎骨出現問題時，身體相應的位置就會出現症狀，如胸椎10、11、12節錯位，可能引起胃潰瘍。

　　反過來，當身體某一個部位或臟器官有問題，同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。

　　如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適症狀。

　　練太極拳要求脊椎骨上領下沉，節節鬆開，虛虛對準，結合拳勢變化，分別蠶一樣的蠕動，蛇行一樣的擺動，擰繩一樣的扭動，磨盤一樣地轉動。

　　引動內氣穿脊貼背地執行，產生獨特的舒適愉悅感。脊神經健康了，就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用，並有助於疏通任督二脈，增強內功。

　　三是太極拳鍛鍊能有助於疏通全身經絡

　　人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，面板毛髮的通道和感測器。

　　並藉以執行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。

　　構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。

　　太極拳的鍛鍊，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動。

　　通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。

　　有人說去地下停車場，殊不知，地下停車雖然暖和，但空氣不流通，對身體傷害反而更大。