太極功夫扇的作用

　　太極功夫扇是太極系列的一個新興大眾體育專案,是扇子和太極拳相結合的產物,它揉合了太極拳的動作以及長拳、京劇動作等,使武術動作與歌曲《中國功夫》相結合,構成了快慢相間、剛柔並濟的特色。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極功夫扇第一套的作用

　　作用***一***

　　增加神經系統的靈敏性，練太極扇要「心靜意定」，首先必須令大腦皮層休息***心靜***，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統***意定***執行，從而加強了神經系統的靈敏性。

　　作用***二***

　　暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統，因練太極扇的時間不會太短，故能像一般的有氧運動一樣，能使血氣執行順暢。

　　通過身體各部位的運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。練習太極扇就跟現在年輕人練習的鄭多燕減肥舞一樣，讓身體更加的健康。

　　作用***三***

　　改進柔韌度、肌力及肌耐力，中國功夫太極扇多以慢速走圓及弧行運動為主，配以屈腿半蹲等運動，加上重心交替變換，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動，能改善各關節的柔韌度。

　　作用***四***

　　提高心肺功能，練太極扇要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。從而訓練和提高了心肺功能。

　　作用***五***

　　治療慢性消化管道疾病，因運動時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸而產生自我按摩的作用。

　　加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;因而練習太極扇對能預防身體的多種疾病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎等。

　　太極功夫扇練習的作用，太極扇是一種流動的美，它邁步如貓行，運勁如抽絲，只要持之以恆的練習，一定會在一招一式中獲得身體健康和精神愉悅的雙重收穫。

　　太極扇養身

　　養肝

　　練太極扇時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓盪”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　補肺

　　練太極扇要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的執行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯絡起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後面板溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使面板潤澤，感覺靈敏。

　　固腎

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

　　太極扇論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。

　　還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

　　太極扇兩大養生功效

　　***一***太極扇有養生作用，亦稱養生學

　　經常練習太極的人會發現，堅持鍛鍊，身體的一些慢性疾病慢慢的消失了。據說很多年前，有人生病到上海的醫院進行治療，醫生就建議病人沒事的時候多練練太極，練太極的治療效果比較顯著。

　　山西於1982年成立了楊氏太極扇協會，至今已有23年了。那時會員只有200多人，現在發展到近2萬人，有60多個分會。其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。

　　通過太極扇活動，病情逐漸消失，體格日益建壯。有些同志不但自己受益，而且希望別人受益，有些慢性病患者，現在成了太極扇協會的老師，是楊氏太極扇協會的骨幹力量。在太極扇開展活動中做了很多工作，為人類造福做出了貢獻。這方面的事例舉不勝舉。

　　練楊氏太極扇就象寫功筆楷書一樣，一筆一畫的寫。它講究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正，姿勢舒展，再加勁的內涵，練出來它的形象在武術專案中比較優美。

　　不僅中國人愛好，許多外國人都說它是“東方舞蹈”，“東方文化的瑰寶”。能強身健體，修心治病，是西方體育無與倫比的。

　　***二***太極扇有陶冶情操的作用

　　太極扇的練習過程中要集中注意力，身體處於完全放鬆的的狀態，完全的投入到動作的學習當中。

　　太極扇如果現在只侷限於二人搏鬥，就不會發展到今天這麼大的適應面。它隨著時代的發展需要由單純的武術發展為多功能的活動專案。

　　參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應性強。現在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調節的作用。

　　一般的勞動是區域性勞動，精神系統沒有得到調節。通過太極扇活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內平衡。

　　“平衡”是中國太極扇的精髓，它能使身體內部疏通經絡，促進血液迴圈，和新陳代謝等。楊氏太極扇最顯著的特點就是動作平穩緩和，式式均勻。

　　比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運動都能促進血液迴圈。但是激烈的運動對他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術中的長拳，它的動作比較激烈，勁形於外，一般的人接受不了。

　　而練太極扇可以，它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛鍊效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動的水不會臭，經常轉動的門軸不會被蟲蛀，就是這個道理。

　　有不少同志有神經衰弱症狀。主要是大腦過度興奮，不能自我抑制，經常失眠，越想睡越睡不著，就越興奮。在醫學上叫植物神經紊亂，失調不平衡。練太極扇能使紊亂的神經協調、平衡。

　　因為太極扇要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處於高度集中，另一方面活動增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟，訊號來的更快。很多同志的神經衰弱就是通過規律性的活動好了的。

　　練太極扇不僅神經衰弱能痊癒，對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬於迴圈系統。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。

　　新陳代謝等都處於平衡、協調狀態。反之，情緒不好，生點氣，馬上血壓就增高。如果能經常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩定，血壓就會正常。

　　這種“精神因素”從藥物中難於索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體鬆”，環境“清靜”，二者統一在“靜”中，在“靜”中進行活動。

　　思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說靜著順，氣血暢，感覺舒服，反之，氣血上湧，就感到頭昏、心煩，血壓就起變化了。

　　如果氣沉丹田，氣血比較舒暢，大腦就很清楚。特別是頭正頸直，身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態，練拳後就感到很輕鬆愉快、血壓也就穩定了。

　　這就希望老年朋友們既要練習，又要練功德，即修心養性，陶冶情操，要心胸開闊，豁達樂觀。美國哲學家斯奧塞有句名言：“生命的潮汐因快樂而升，痛苦而降”。

　　做任何一件事情都需要持之以恆，練習太極扇更需要如此，太極是一項比較複雜的運動，有很多值得我們學習研究的地方。

　　現在開展的全民健身計劃，所有的人都要參加體育運動，選擇哪項活動，要有正確地認識。根據大部分人的家好，是不習慣那種激烈有刺激的活動專案，如足球，它能牽動億萬人的心絃。

　　但參與活動的僅有幾十個人。所以有些活動觀賞可以，親自參與不容易，這就需要考慮，哪項運動適合自己。