陳式太極拳老架一路拳譜介紹

　　許多常練太極的人一定知道，陳式太極拳老架一路又稱大架。下面是小編為大家整理的。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳老架一路拳譜

　　第一段：

　　1太極起勢 2、金剛搗碓 3、懶扎衣 4、六封四閉 5、單鞭

　　6、金剛搗碓 7、白鶴亮翅 8、斜形 9、摟膝 10、拗步

　　11、斜行 12、摟膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金剛搗碓

　　第二段：

　　16、撇身捶 17、青龍出水 18、雙推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱

　　21、白鶴亮翅 22、斜形 23、閃通臂 24、掩手肱拳 25、六封四閉

　　26、單鞭 27、雲手 28、高探馬

　　第三段：

　　29、右擦腳 30、左擦腳 31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、擊地捶

　　34、踢二起 35、護心拳 36、旋風腳 37、右蹬一根 38、掩手肱拳

　　第四段：

　　39、小擒打 40、抱頭推山 41、六封四閉 42、單鞭 43、前招

　　44、後招 45、野馬風鬃 46、六封四閉 47、單鞭 48、玉女穿梭 49、懶扎衣 50、六封四閉 51、單鞭 52、雲手 53、擺腳跌岔 54、金雞獨立 55、倒卷肱 56、白鶴亮翅 57、斜形 58、閃通臂

　　59、掩手肱拳 60、六封四閉 61、單鞭 62、雲手 63、高探馬

　　64、十字腳 65、指襠捶 66、猿猴探果 67、單鞭 68、雀地龍

　　69、上步七星 70、下步跨肱 71、轉身雙擺蓮 72、當頭炮 73、金剛搗碓

　　74、收勢

　　陳式太極拳老架一路的簡介

　　陳式太極拳老架一路又稱大架，是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。練習時，要求意、氣、身密切配合，外形走弧線，內勁走螺旋，纏繞圓轉，外柔內剛。

　　陳氏太極老架式***亦稱大架***系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王庭創編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八勢長拳一路的基礎上，由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路***亦稱炮捶***。一路拳以柔為主，柔中有剛;二路拳以剛為主，剛中有柔。兩路拳相輔相成，互為其根，直至達到剛柔相濟、渾然一圓。

　　本篇介紹的是老架一路。其特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫串;一動周身無有不動，一靜百骸皆靜。運動如行雲流水，綿綿不斷，發勁時鬆活彈抖，完整一氣。

　　練習時要求，虛領頂勁，立身中正，鬆肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，鬆胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋;以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉裹鐵，外柔內剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有繼續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提撥之意，渾然一圓，方為各格。

　　陳式太極拳老架一路動作如行雲流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發勁時鬆活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以採、挒、肘、靠為輔。以柔為主，柔中有剛，其特點是舒展大方，步法輕靈穩健，陳式太極拳老架一路身法中正自然，內勁以纏絲勁為核心統領全身。

　　練習時要求做到虛領頂勁，立身中正，鬆肩沉肘，含胸塌腰，屈膝鬆胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節節貫串，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習時，要把意氣鍛鍊貫徹拳路的始終。

　　太極拳練久了，你就能夠感到萬變不離其宗，所有架勢動作皆在一起一落、一收一放、一開一合、一前一後、一左一右和左右旋轉的太極圖中。老架一路是根據人體的動作習慣編排的，右邊的動作較多。練習老架一路是鍛鍊者由沉穩、動作柔綿、發力堅剛的發展階段，向招式靈活的高階階段發展的基礎。是每次鍛鍊必須練習的。老架一路練得熟之又熟之後，應該進行每個招式的左邊練習，如，左掩手肱拳、左金剛搗碓、左懶扎衣、左六封四閉、左單鞭、左擺蓮腳、左二起腳、左旋風腳等等。

　　陳氏太極拳老架一路練過六年之後，應該能從起勢到收勢的每一個招式中至少學會一個發勁動作。如，懶扎衣、六封四閉、斜行、撇身捶、金雞獨立、雙推手、白鶴亮翅、白猿獻果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、運手、金剛搗碓、青龍出水等招式中，至少應該學會二至三處發勁動作。如果對老架一路的練習感到厭倦，那是絕對錯誤的。老架一路越練越有奧妙之處。

　　陳氏太極拳的主要傳承

　　河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛柔化發之勁，為中國武術之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年***公元一三七四年***陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。後因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。

　　陳氏族人於世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣後，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經，編造拳套;以其獨特纏繞運轉之纏絲勁，並配合中醫經絡學和道家導引、吐納之術，形成意識、呼吸及動作相互結合之內功拳法。

　　陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳於永年楊露禪，並由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾後亦衍生出數家不同之派別。直至十七世祖陳發科，於民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。

　　陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。

　　第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。

　　此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結構和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發勁震腳和跳躍等較難之動作;新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發放抖勁之手法亦較多。

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