孫式太極拳的八大特徵有哪些

　　孫式太極拳是一種漢族傳統拳術，屬於太極拳流派之一，同時孫氏太極拳也有很多的特徵。以下是小編為大家整理的孫式太極拳的八大特徵，希望你們喜歡。

　　孫式太極拳的八大特徵

　　1、遵從老子“無為而無不為”一的思想

　　以恬淡虛無的心態，蓄神求以中和，自然開發人體中和之氣一神氣合一之內勁。使習者從中完善身心本能，開啟大慧。

　　2、以易經為導

　　指由無極而生，太極而始，以形意拳三體式為基，內運五行、外演八卦，使拳式合於易理。使習者能產生先後天八卦相合之效。

　　3、以丹道修為***練精化氣、練氣化神、練神還虛***作為拳學進階的基礎

　　將丹經竅要融會貫穿於每一拳式之中，使習者通過拳式產生動靜合一之效，使技通於道。

　　4、以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱

　　融入八卦拳行拳的“九要”法則，從而涵蓋了《易筋》、《洗髓》兩經之精義，使習者通過拳式產生內外合一之效。

　　5、引人形意拳拳式

　　簡約而內意彌深之理，使孫氏太極拳的拳式至簡精純又引人形意拳三層呼吸之道理，不刻意追求呼吸;以自然呼吸為始，式正氣從，以致真息。

　　6、以形意拳三體式為整套拳式技術之基礎

　　要求重心上下無起伏，始終在一個水平面上運動，培育機體一觸即發之本能。

　　7、以八卦拳之進步必跟、退步必撤

　　以此作為整套拳式的基豐移動方式，要求重心始終在兩足上交替變換，利用重心的連續變換協調、渾融周身的陰陽、虛實，求中和而達至空、至靈。

　　8、以太極拳之連綿不斷、沾黏相隨

　　及掤捋擠按採挒肘靠八法為該拳的基本運動形式並以先父的化勁練法為其行拳之內意。

　　從而將形意拳之實中、八卦拳之變中自然融蓄在孫氏太極拳之空化之中。便習者在運用中能極盡整實、靈變、空化之能。

　　以上就是孫氏太極拳主要特點，所以說孫氏太極拳是將傳統武學集之大成後的結晶，使拳術通於道，將拳學的研修昇華到一個嶄新的境界。

　　最後，我要強調一點的是學習孫氏太極拳對武德有極高的要求。

　　練拳者務以德為先，要恭敬謙遜，以涵養為本。

　　孫式太極拳的運動特點

　　在大家的印象中，孫式太極拳的特點是架高步活，進退相隨，進步必跟，退步必撤;每轉身以開合相接。

　　實際上，進一步講，孫式太極拳深層面的特點是追求形順基礎上的意形調和，講究形和意適中。

　　形不緊，則意自活;意自活，則形必順。

　　如此形到意和意到形，不斷除錯，方使身體運動時，中正不偏，協調有度，乃至於最佳的“虛靈頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現”的中庸狀態;對肢體和神經有較大的健益作用。

　　此外，孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時，切忌努氣、拙力和腆胸提腹。

　　守九要是要求練拳時必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六鬆，七垂，八縮，九起鑽落翻要分明”。

　　其實，這些規矩就是王宗嶽先生《太極拳論》中所要求的“動之則分，靜之則合。

　　隨曲就伸，無過不及”的太極狀態對身體各大關節和相關部位的運動要求，是心意在指揮身體動作時的具體指令;

　　是孫祿堂先生根據自身武術實踐的切身體會對王宗嶽先生《太極拳論》的進一步闡示和細化。

　　對“避三害守九要” 可作進一步的解析，努氣則丟力，拙力則忘意，腆胸提腹則導致氣浮力剛，身體無根。

　　因此，練拳時，“三害”不可不避。

　　塌扣提頂裹鬆垂縮主要落實在心意上，起鑽落翻分明主要落實在動作的節奏上，講究“九要”即是講究動則俱動，靜則俱靜，動靜相宜有度，節奏鮮明適中。

　　另外，練習孫式太極拳時，建議將練拳過程定位在雕刻狀態。

　　也就是說，在太極拳練習過程中，要時刻關注周身，對每一個動作細節要精打細算。在這一過程中，心意和力是工具，身體各大部位和關節則是被雕刻的物件。

　　記得前輩老師們曾講過，慢到十分處，便是快到十分處。也就是要求將練拳過程細心揣摩，悉心體認，注重對自身進行感覺觀察。

　　要體會“心靜、身靈、氣斂、勁整和神聚”的狀態，建立其間的邏輯關係。

　　這種關係最初是模糊的，甚至很長一段時間內，都會很模糊。

　　但隨著理清路明和乾乾之功的不斷相互促進，必然“功用一日，技進一日”，最終達到自如狀態。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。