太極拳虛領頂勁與頸項鬆豎

　　太極拳的特點是陰陽變化，在整套拳法練習中，要求身體立身中正，身體保持不偏不倚，全身自由舒展。練太極拳的注意事項有很多，在練習中，我們要做明白虛靈頂勁和頸項鬆豎，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　在太極拳運動中，頸項要端正豎起，而且要保持放鬆，不能強硬，這樣左右轉動時才能保持自然、靈活。

　　如果用力做成強硬的姿勢，就會影響到左右轉動的靈活性，也會影響到“虛領頂勁”全身姿勢的放鬆。

　　如果只注意放鬆而變成軟塌，直到強硬的反面，同樣也會影響到左右轉動的靈活性和全身姿勢的放鬆。因此頸項要端正地鬆鬆豎起，不犯強硬，不犯軟塌。

　　初學太極拳最重要的是放鬆，只有做到放鬆才能保持身體中正，在練習中，才能確保每個姿勢的準確性。

　　頸項能否鬆豎同虛領頂勁能否適當領起極有關係。頂勁領得太過，頸項會連帶地強硬起來;頂勁領不起來，頸項也會連帶地軟塌下去。

　　後項中的兩大筋間的暗門穴***兩旁為天柱穴***，下與長強穴***位於尾閭骨附近***相呼應，暗門即頸椎的第一個迴旋椎，通過迴旋椎的活動，頭顱成為平衡的槓桿，“虛領頂勁”是頭對脊柱的平衡。

　　太極拳把脊柱的彈性活動稱作“弓身”，以腰為弓把，以大椎和尾閭為弓梢，陳氏太極拳把弓梢的大椎往上延伸到頸椎第一節的暗門穴以增加其調節和爆發力，對推手時的引化發放、運用自如極有關係。

　　虛靈頂勁對脊柱起著平衡作用，頸項則起著調節作用，打拳的時候，眼神要向去的方向轉動，頸項也要隨之轉動。