練習太極拳的養胃原理

　　作為一門養生功，太極拳對於我們的身體具有著重大的積極作用，對於經常練習太極拳的人來說，一定程度上可以達到治療胃病、養胃的效果。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練習太極拳時要求：吸氣收腹，呼氣放鬆。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統由消化道和消化腺組成。

　　此時，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時間。使營養物質吸收更加充分。所以練習太極拳能增加食慾，提高消化能力。

　　太極拳講究慢練，同時也可以促進我們的胃消化，當然飯後不能第一時間練習。

　　在練習太極拳的整個過程中，每一個動作都要配合腰的旋轉。這樣的呼吸法和腰部的旋轉，不僅防治了胃、腸部疾病***如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能症、食道癌、胃癌***，又防治了大腸、小腸疾病***如結腸炎，結腸癌、大便乾燥、便祕***。

　　現在人們的生活水平提高了，吃的肉類多，熱量高。出去活動少，步行少。很多人大腹便便，其實肚子一大，壓迫了胸、腹腔。再往沙發上那麼一靠，吃的全窩在那裡，心臟、肺、胃、腸都伸展不開，時間長了就要得病。

　　練習太極拳後，柔和緩慢的太極拳動作，深長的腹式呼吸和用意不用力的導引，使腸胃系統蠕動能力加強，消化腺分泌增多，形成對腸胃器官的內按摩，改善消化系統功能，有利於營養物質的吸收和排便的順暢。

　　另外，由於配合了腹式呼吸，左右轉腰，多餘脂肪就會消耗掉，贅肉去掉了，人走路輕快，行動方便，心臟、肺、胃、腸都伸展開，也不氣喘了。身材一好，也顯得年青、精神，所以也有減肥美體作用。

　　太極拳養胃的練習法

　　太極拳以腰部為軸，胸腹聯合運動較多，能促進腹腔的血液迴圈，改善腸胃的營養，增加腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能。

　　另外，太極氣功能調節中樞神經的功能，增強新陳代謝過程練功時橫隔膜活動範圍比平時增大3-4倍，對腸胃是一種節律性的按摩，使腸胃的血液迴圈得到改善，抵抗力增強，炎症好轉。

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛鍊。

　　養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　1、對呼吸系統功能的影響

　　大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。根據某生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　2、運動系統功能的影響

　　練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。

　　同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　3、促進心理健康

　　現代醫學認為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調鬆靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閒怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態，再配上典雅優美的音樂，整個身心得到極大的享受。