太極拳防治疾病功能

　　作為最具中國特色的傳統武術專案之一,太極拳運動可謂是祖國武術寶庫中璀璨的明珠。下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述

　　一、鍛鍊神經系統，提高感官功能

　　人體的多種多樣活動，依賴於大腦皮質神經細胞的興奮與抑制的調節，而動作的變化，協調和平衡則全由中樞神經系統來指揮。

　　打太極拳時，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識的支配下，人的思想始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正確地傳達和接受各器官系統變換動作的資訊。

　　隨著練拳熟練程度的不斷提高，肌肉收縮和舒張的交替、轉換能力也隨之增強，神經系統活動過程的均衡性和靈活性-自我意念控制能力的加強，傳遞資訊的速度就愈高，正確性也愈來愈高，從而使神經系統的功能得以不斷改善。

　　由於採用意識和運動相結合的鍛鍊方法，練拳時，大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態***即興奮集中在很小的一定區域***，而皮質的其它地區則處於抑制狀態，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除了疲勞。

　　這對某些慢性病患者尤為重要，因為大腦的充分休息，打破了疾病的病理興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，進而使內臟器官的病患獲得修復和改善，某些區域性的病狀也就逐日減輕或消失了。

　　所以，堅持經常打太極拳，大腦皮質神經細胞的興奮與抑制不斷地得到調節，促進了身體各部分組織的新陳代謝，使練習者氣血逐漸得以旺盛，精神爽朗，反應靈敏，起到健身和防治疾病的效果。

　　還有，在練太極拳時，動勢時眼隨手轉，停勢時眼向前平視，延展及遠。練習日久，一轉眼則周身俱動，使視神經和動眼神經獲得有規律的鍛鍊，對保護、健全、恢復視力有良好的作用。

　　至於推手術，推蕩往來，於攻守進退之中，能提高面板的反應能力，使之感覺靈敏、功能提高。

　　二、有助於心臟、血管和淋巴系統的健康

　　打太極拳時，人體各部的肌肉和關節的活動，使各毛細管開放，靜脈、淋巴的迴流加速，因而減輕了心臟的負擔。

　　另一方面，太極拳採用“氣沉丹田”***即腹式呼吸***，呼吸時隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房。

　　反之，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，這樣，由於呼吸運動提高了心臟營養血管的功能，促進了血液迴圈，因而加強了心肌的營養作用，改善了心臟營養過程，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　三、增強呼吸機能，擴大肺活量

　　太極拳採用腹式呼吸***即所謂“氣沉丹田”***，要求氣向下沉，與動作自然配合，使呼吸逐漸做到“深、長、細、緩、勻、柔”，保持“腹實胸寬”的狀態，即把胸部由於運動而引起的緊張狀態轉移到腹部，使胸部寬舒，腹部鬆靜而又充實。

　　這對保持肺組織彈性，發展呼吸肌，改進胸廓活動度，增加肺活量，提高肺臟的通氣和換氣功能，有良好的作用。所以堅持長期練拳者，呼吸頻率會減少，呼吸差和肺活量都比一般人大，打拳時不致氣喘氣急。

　　四、促進消化功能和體內物質代謝

　　由於神經系統對內臟器官的調節過程的改善，隔肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我“按摩”的作用。

　　使腸、胃、肝、腎隨之發生適當運動，促進了肝內血液迴圈，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收的能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝***尤其是膽固醇的代謝***。

　　因此，堅持經常練太極拳，可以增進食慾，減少便祕現象，使血液膽固醇含量下降，由於練拳後血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。

　　五、加強肌肉、骨骼和關節的活動

　　太極拳螺旋式的弧形動作能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮的能力。

　　由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都能發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。

　　由於肌肉和骨骼不斷地作螺旋式的弧形動作，使關節周圍的肌肉、關節囊和關節韌帶受到良好的鍛鍊，增強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　所以，經常練太極拳的人，不僅骨質堅固，而且關節的韌柔性較好，肌肉活動的協調性也強，能較快地掌握新的動作要領，提高練拳水平，而且很少發生關節脫位、發炎或扭傷等事故。

　　特別對老年人的腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬，行走乏力等衰老現象，起到保健和防治的作用。

　　六、暢通經絡

　　中國醫學理論認為，人體的健康與經氣暢通有密切關係，故中醫辯證論治總是氣血並提。太極拳練到一定的時間，一般都會產生腹鳴、指尖痠麻、發脹、針刺等感覺，中醫認為這是體內行氣的現象，是暢通經絡的反應。

　　太極拳的“主宰於腰”、“虛領頂勁，氣沉丹田”，是鍛鍊任脈、督脈、帶脈、衝脈的重要方法。

　　“主宰於腰”是要求在“虛領頂勁、氣沉丹田”的原則下，腰部鬆沉直豎地微微旋轉來帶動上下肢的動作，既鍛鍊了任、督二脈，又使帶脈***腰部周圍的一圈，經絡學稱作帶脈***膨脹，腎部充實，日久能使帶脈一圈肌肉豐滿，小腹部衝脈有氣勢旺盛之感覺。

　　這符合中醫理論“腎為性命之原”，“腎壯則精足氣充，神清目明”的學說。

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。