打太極拳有什麼好處

　　太極拳作為一種鍛鍊身體的健康方式，已經被各年齡段的人所接受。在公園、廣場等公共場所，不時會看到成群的健身愛好者。那麼，?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、

　　通過練習太極拳,可有效的鍛鍊我們的肌肉,同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合,從而對內臟起到按摩鍛鏈的功效,以此來增強我們人體的體質提高抗病能力,這些對老年人而言都是非常重要的。

　　太極拳的執行動作又多以摟、拗、絞轉為主,這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高,長此以往起到改進人體柔韌度的作用。打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動。

　　2、 老年人打太極拳要注意什麼

　　練拳以清晨為宜。最好能排空大小便,喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料,或吃幾片餅乾,但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動,然後靜立片刻,調勻呼吸,排除雜念,準備操拳。

　　習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風吹雨打,也不前俯後仰、東搖西擺。

　　3、打太極拳有助於防治痔瘡

　　太極拳中有“斂臀提肛”這一要求,結合痔的成因,在練拳中悟出一個道理:肛門、會陰部分是人體薄弱環節,這裡血流緩慢,通過針對性的“斂臀提肛”,就會加速它的血液迴圈,靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的體療作用,這和“流水不腐”是同一個道理。

　　基礎差的,可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、雲手等,逐個式子練熟之後,再練整套。它的動作規律是:“起吸收肛”,“落呼鬆肛”,動作輕緩,意守患處。不會打太極拳的,可按上述要求採用馬步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之經恆,也能有效。

　　打太極拳來點音樂效果會更好嗎

　　一邊聽音樂一邊打太極拳,能夠增加動作的節奏性,增加了觀賞美感。但事實上,它不僅不能增強鍛鍊身體的效果,有時候甚至會讓鍛鍊效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛鍊健身,而不是表演練習太極拳的話,不配音樂,自己一個人練習效果會更好一些。

　　太極拳作為一項具有悠久歷史的拳術,它的理念與氣功有共通之處,講究的是“以意行氣,以氣運身”,“打拳心為主”.在練習時,應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢,更重要的是還要做到心靜,如此才能達到健身祛病的效果。

　　太極拳應該怎樣打

　　1、雙封引擊法

　　和人推手時,將其兩手封閉於兩肘處或右手抽左手按,或左手抽右手按,彼必站立不穩,順其偏斜方向而擊發之,彼必跌出。

　　2、迎門套

　　與人手相接觸時,即以沉勁壓之,人手必上挑,趁其挑勢引之,使其上體靠近我身,我以肩迎面一靠,彼即行跌出。

　　3、扭手製肱法

　　和人推手時,我的左右手,捂接人的左右手,我右臂從人左膀下,用搓勁,使其左膀伸直,左手下壓,右臂上挑,使其腳根抬起,重心偏斜,順其右向而發之。

　　4、左右順轉引擊法

　　若人以兩手按我右肱,即以右肱用粘勁引之,使近我身,待其力微,肱一外轉便擊,彼必跌出。

　　5、前閃後蹶法

　　如人在身後,摟住後腰,我即以肩向前往下截,臂部向上猛蹶,則抱腰者,自然放開從我身後,倒跌於我面前。