太極拳得力感的作用是什麼

　　太極拳是我國傳統文化的精髓，太極拳本來是用於實戰技擊的，隨著太極拳強身健體作用逐漸得到認可，現在越來越多的人開始練習太極拳，為了大家能更好的學好太極拳，下面小編給大家介紹一下太極拳得力感的作用，歡迎閱讀。

　　太極拳得力感的作用

　　一、鬆、慢、存想結合是得力感產生的條件

　　太極拳競賽套路有兩種練習形式：一是側重競賽表演，二是側重內勁體驗。用作競賽時，有時間限制，有觀眾，有裁判，有勝負壓力，有太多的干擾，因此太極拳走架過程中的諸多用意內容不能從容落實。用作內勁體驗時，沒有時間限制.沒有太多的外在干擾，如果覺得打起來彆扭不得勁，可以停下來保持某個姿勢加強存想找回感覺。甚至可以退回來重新體驗，可以慢、很慢，甚至越慢越好。

　　所謂感覺就是得力感或稱得勁兒。關於得力感，前人有許多描述。郝為真說：“如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。”李雅軒說：“在練架子時，身勢應如載重之船行之於江河間。”武禹襄認為“牽動往來氣貼背”，“立身中正安舒，支撐八面”，“運勁如抽絲”。等等。

　　得力感的產生與得力感的體認，是通過鬆、慢、存想三者協調運作而實現的。放鬆是肢體上的要求，慢是運動速度上的要求，存想是精神意念上的要求。

　　做個試驗：手臂平伸出去，緊握拳，整個手臂張緊用力，再鬆開拳成掌，手臂肌肉放鬆不用力，越鬆越好。細細體認這兩個過程，哪一個過程中臂沉重有力，哪一個過程中臂輕飄無力，非常明顯，放鬆狀態的手臂反而覺得沉重有力。

　　套路練習時鬆柔不用力，沉肩墜肘，手臂就重起來：氣沉丹田，腹部鬆淨，身體就重起來。四肢、軀體重起來，壓下來，就要去支撐、去托起這些重感，於是，虛領頂勁、腰形上頂、拔背、挺膝等向上的用意過程相伴而生。愈鬆，愈壓得沉重。身體各部有負載肢體重力體驗之日，就是太極拳內勁上身之時，重力感愈明顯，內勁質量也愈高。壓與託，相輔相成。互爭互抗。除了上下的壓與託及對拉拔長，還有左右之間、前後之間的互爭，兩手互爭，手腳互爭，頭手互爭等等，無處不爭。得力感明顯的部位是胸背，“牽動往來氣貼背”，即是此得力感。其次是手，腰起主宰作用，如果腰失去得力感，全身得力感盡失。

　　慢、放鬆，最容易體認出穩實有力之感。慢練、肌肉放鬆的拳術較之快練的拳術，更有厚實有力之感。

　　二、身心兼顧，內外聯絡

　　得力感不單純是身體方面的體驗，它是與外界有聯絡的，與外界聯絡的存想。可以用“氣宜鼓盪、神宜內斂”來指導。

　　古人認為，氣是構成宇宙的最精微物質，也是構成人體和維持人體生命活動不可缺少的精微物質。

　　“氣”在古典太極拳文獻裡經常出現，除具有物質含義外，在不同的地方還有其他不同的含義。如“氣宜鼓盪”之“氣”就同時具有氣勢、物質的含義。長期練功的，能感受到體內氣的存在。比如在腹部，就有諸如蠕動、氣團活動、寬暢鬆淨等多種感覺。

　　察“氣宜鼓盪”：鼓，有振動、膨脹的意思;蕩，有搖動的意思。鼓盪就是生生不已的運動宛如可伸縮的立體球，能向八方輻射動盪開去。有的人行拳時氣沉丹田，腹部寬暢鬆淨，或腹部有氣團活動之感，但僅用此冠以“鼓盪”是不全面不貼切的。

　　太極拳要“無使有缺陷處，無使有凸凹處，無使有斷續處”。這不僅僅是對動作姿勢的規定和要求，　同時還有對意、對氣勢的要求，只有照此去做，氣勢、意念才相對容易做到無缺陷、無凸凹。李亦畲說：“欲要周身無缺陷，先要神氣鼓盪。”有些氣功在練習時要求意念放大：頭刺藍天，足插大地，頂天立地，全身充盈於整個宇宙空間，身體內外界限模糊不明，我即空氣，空氣即我。此時，體內細微的生理活動、氣感等都會被放大，有天地空氣隨之鼓盪之感。這個鼓盪，是先有心理活動、身體配合，後出現生理反應，繼由體內生理活動誘發到體外心理活動放大得到。

　　為使氣宜鼓盪，應在精神意念放大的同時，“神宜內斂”。在武禹襄的《太極拳論》裡，“氣宜鼓盪”後面緊接“神宜內斂”.就是提醒不要只有空氣沒有我。忘了自身與忘了身體便是沒了本，便是無本之木一無所求了。捨棄己身憑空想象或執著已身不試著與外界聯絡都無法產生鼓盪。氣宜鼓盪需要有與外界聯絡的心理活動過程，也就是精神意念放大。而得力感的得到需要身法和心法、　內與外的配合，統一。

　　三、快練是拳，慢練是功

　　楊澄甫先師有“練架子愈慢愈好”之說。大成拳的試力、摸勁兒，也有越慢越好，使試力的變化讓外人看不出來，只有自己“身”有體會之說。對於這些說法，以及類似的說法.如“一羽不能加，蠅蟲不能落”、“四兩撥千斤”等等。我們在理解時絕不應該在字眼上鑽牛角尖，如果鑽字眼就會走進死衚衕。如愈慢愈好，慢的極限是靜止不動，靜止不動了，你還練什麼拳!走架用競賽表演的速度打，相對較快，同時用意的內容勢必也是相對要少.側重得力感的獲得。用摸勁兒的速度打，相對要慢。慢練時，由於體力、精力、功力、心情等因素的影響。有時是慢不下去的，有時可能還會出現腰痠背脹的情況。如果出現腰痠背脹、心力不濟，就要快練，要參考競賽速度打，不要一味地慢。

　　太極拳走架相對少林拳術。是慢練，但就走架自身而論又是速度相差很大的練習。以傳統太極拳為例，快練需10分鐘左右.慢練需40分鐘左右甚至更長。時間相差三四倍。快練與慢練的感覺也不盡相同。慢練時充盈、膨大、整體、人不可侵、被動防守、得力的感覺明顯。慢練時如果舒展不開來，用意強了些。無味道了，說明慢過頭了，僵硬了，要適當變快。快練時蛇行綿軟無定向，如水滲透無孔不入，主動出擊的感覺明顯。快練時如果輕飄不穩，煩躁無味道了，說明快過頭了，無所依了，要定下心來，適當變慢。一趟架子走下來，會有一些平常難以體驗到得力感的所在，這對習者來說就需要注意了，要調整身法，改正動作，加強存想，單式反反覆覆體驗，尋找得力感。年輕時架子低步幅大，身手配合恰到好處，有強烈的得力感。年紀漸長。力不從心，步幅變小，不敢下蹲，動作姿勢就要做相應調整，比如身手幅度相應緊湊，以與小步幅、高架位一致，仍不失得力感。

　　太極拳套路練習，四肢慢慢地伸出去，慢慢地拉回來，既無速度又無力度，打誰呢?太極拳套路的直接技擊作用幾乎是沒有，它的間接技擊作用又如何衡量呢?我們可以通過自身對走架過程中得力感的體認、間接感知來衡量走架時間接技擊作用的效果。

　　太極拳走架的目的之一是練出內勁，而內勁的獲得就是通過對得力感的體認。