陳式太極拳小架套路的好處

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1、只有堅持練拳，才能提高基本功

　　外國人稱中華武術為“功夫”，太極拳也毫不例外的是一種“功夫”。要學好太極拳，就必須練就深厚的武術基本功。常言道：“行家一伸手，便知有沒有。”也就是指有沒有功夫，基本功是否紮實。

　　陳立清老師曾說：“陳氏太極拳是內外兼修、修養兼備的武術。——以強身、健體、延年益壽為目的。為達這一目標，就須進行基本功的訓練。”陳老師在書中提到四種基本功法，即站立功、抱球功、纏絲功和下肢功，這些功法亦可單獨練習。

　　但筆者認為，長期反覆練習太極拳架套路，也是加強基本功訓練必不可少的途徑。

　　陳照奎前輩曾說：“武術本身就是吃苦流汗的事兒——必須付出相當的精力和時間，有一定的艱苦性。”他還說“功夫功夫，就是要下苦功夫。沒有苦功夫，拳I也是空的。”縱觀古今太極拳前輩及大師，都是經過刻苦、長期的練拳歷程後，才成名成家的。

　　據說陳正雷大師年少時，僅“倒卷肱”一式每次要倒練二里半地;陳小旺大師年輕時每天練拳三十多遍，王西安大師年輕時半夜在樹林裡練拳常常能將鞋裡倒出水來。正因為這些大師能夠堅持勤學苦練，才打下了堅實的基本功。

　　2、只有堅持刻苦練習，才能純熟拳架套路

　　太極拳套路學會容易，但要打好、打熟練卻不容易。要姿勢正確規範，動作優雅美觀，形體舒展大方，架式中正安舒，內氣充盈飽滿就更難。如陳式太極拳小架一路，全套78式，每式細分又有3～8個動作，總共300多個動作。

　　要掌握每個動作的走向、力點、纏絲勁，使每個動作做到位，就要在明師指導下持久、反覆地練習。

　　3、只有堅持練拳，才能使手、眼、身法、步協調一致，打出神韻、打出風格、打出極致

　　要學好太極拳，就要使手、眼、身法、步各自先要合乎規矩。如手何時為掌?是舒掌還是瓦稜掌?何時為拳?是虛拳還是實拳、立拳、平拳?目光隨什麼走?這些都有嚴格的要求。身法的中正與前傾、後仰、側斜、翻轉等皆有法度。

　　步伐的前進、後退及腿法的弓步、馬步、僕步、歇步等皆有講究。由各自合乎規矩再到相互協調。

　　4、只有堅持練拳，才能提高整體功力

　　太極拳有“一動無有不動，一靜百骸相隨”的說法，它是一個整體，我們不能把它割裂開來理解和練習。陳正雷老師提出“練本不練標，練身不練招”，就是要求進行全面鍛鍊，以增強整體功力。

　　拳論曰：“勁發之於根，旋轉於腿，主宰於腰，而行於手指。由腿到腰，總須完整一氣。”陳長興在《太極拳十大要論》中說：“夫太極拳者，千變萬化，無往非勁，勢雖不侔，而勁歸於一。

　　夫所謂一者，自頂至足，內有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相連而為一者也。破之而不開，撞之而不散。上欲動而下隨之，下欲動而上自領之，上下動而中部應之，中部動而上下和之，內外相連，前後相需，所謂一以貫之者。”

　　要達到如此整勁功夫，沒有千錘百煉，實難達到。

　　練拳是核心

　　1、只有反覆練拳，才能掌握太極拳的技擊含義

　　太極拳是武術，武術的靈魂是技擊。太極拳每招每式、每個動作，都包含著防身和技擊的內涵，都具有引進落空、化打結合的防禦和技擊技巧。

　　太極拳有“上打咽喉下打陰，中間兩肋並當心，下部兩臁合兩膝，腦後一掌要真魂”***陳鑫***和“遠打三步開外，近打只在寸間”的說法，因此，只有長期不懈的練習，才能掌握這些技擊精華。

　　2、只有反覆練拳，才能練出內勁

　　太極拳屬內家拳，要求丹田內轉，腰脊抽換。講究內不動，外不發，蓄而後發。只有堅持長期的、不斷的反覆演練，才能達到上下貫通、協調均衡、內勁充實、內外相合的境地，才能練出“蓄勁如張弓，發勁如放箭”的內家功夫。

　　3、只有反覆練拳，才能達到周身放鬆，螺旋纏繞，疏經通絡，氣血流暢的效果

　　練太極拳不但要求形體相互配合，而且要求注意呼吸和在意識引導下的內氣執行。正如《拳論》所說：“以心行氣，務沉著。以氣運身，務順遂。”

　　練拳是重點

　　1、只有練好拳，才能給進一步悟拳創造有利條件

　　只有打好了拳，才能想到哪些地方打得好?哪些地方打得不好?哪些動作需要剛發?哪些動作需要柔引?身體有什麼感受?感受如何?才能進一步理解和體悟。如果不練拳，一切都是空的，更談不上悟拳了。

　　2、只有練好拳，才能使拳理拳法得到進一步提高

　　拳理和拳藝是相通的，要明白拳理，必須具備高超的拳藝。而高超的拳藝，則來自於千萬次的反覆錘鍊。

　　3、只有練好拳，才能更好地繼承和傳播太極拳

　　太極拳博大精深，理精法密，要繼承和傳播太極拳，必須掌握其精粹並擁有嫻熟的技巧。