跆拳道品勢第一章的文字說明

　　跆拳道品勢中的太極包括八章，是初學者應掌握的基本品勢。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　文字說明：[準備姿勢]站於A方向位置***見太極一章演武線圖，以下文中字母，均參見相應的演武線圖***，兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂於腹前，拳心向內，眼睛平視前方。

　　1.左轉身體，左腳向B方向***簡稱B，以下同***成左前探步，左臂下截***防左下段***，右拳回收腰側。

　　2.右腳向B邁進一步成右前探步，右拳前衝拳***攻擊中段***，左拳收回腰側。

　　3.身體右轉180度，右腳向H邁進一步成右前探步，右臂下截***防右下段***。，

　　4.左腳向H邁進一步成左前探步，左拳前衝拳***攻擊中段***。

　　5.身體左傳90度，左腳向E邁進成左弓步，左拳屈肘下截***防左下段***，右拳後收腰側。

　　6.兩腳不動，右拳前衝拳***攻中段***，左拳後收腰側。

　　7.左腳不動，右腳向G移步成右前探步，身體右轉，左臂外格***防左中段***，拳心向上，右拳後收腰側。

　　8.左腳向G邁進一步成左前探步，右拳前衝拳***攻中段***，左拳後收腰側。

　　9.身體向C轉180度，左腳向C邁進一步成左前探步，右臂屈肘向裡格擋左拳前衝拳***防中段***。

　　10.右腳向C邁進成左弓步，左拳前衝拳***攻中段***，右拳回收腰側。

　　11.以左腳為軸，身體右轉，左腳向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然後向下截拳***防右下段***，左拳回收腰側。

　　12.兩腳不動，左拳前衝拳***攻中段***，右拳回收腰側。

　　13.身體左轉，左腳向D移步成左前探步，左臂屈肘上架***防左上段***，置於額前，拳心朝外。

　　14.上提重心，左腳跟稍提，右腳前踢，兩臂下截，置於體側：右腿下落成右前探步，右拳前衝拳***攻中段***左拳回收腰側。

　　15.以左腳為軸，身體右後轉，右腳向F移步成右前探步，右臂屈肘上架***防右上段***，置於額前，拳心朝外。

　　16.上提重心，右腳跟稍提，左腳前踢，兩臂下截，置於體側。左腿下落成左前探步，左拳前衝拳***防中段***，右拳回收腰側。

　　17.以右腳為軸，身體右轉，左腳向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然後向下截拳***防左下段***，右拳回收腰側。

　　18.右腳向A邁進一步成右弓步，右拳前衝拳***攻中段***併發聲，左拳回收腰側。

　　***收勢***以右腳為軸，身體左後轉，左腳向後撤與右腳平行，兩手握拳屈臂於腹前成準備姿勢。

　　跆拳道的品勢

　　跆拳道品勢***又稱型***，是指練習者以技擊為主要內容，通過攻守進退的動作編排，達到強身健體、培養意志的一種聯絡形式。它與中國武術的套路相似，即將一定數量的動作編排起來，形成固定模式的套路。

　　跆拳道的品勢有許多種，基本品勢有太極、高麗、金剛等。通過品勢的練習，可使身體各部位得到較為全面的訓練，並能有效的增進體質。

　　跆拳道的常用步法

　　前進步

　　標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;後腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。

　　後退步

　　由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　後撤步

　　從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。