學習太極拳拜師與不拜師有什麼不同

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，堅持練習會有功夫上身的感覺。學習太極拳拜師與不拜師也會有所不同。下面是小編為大家整理的學習太極拳拜師與不拜師的不同。歡迎閱讀!

　　學習太極拳拜師與不拜師的不同

　　學習武術，有的人覺得拜師學習更有效果，有的人覺得學習太極拳最重要的是自己領悟，究竟有何不同呢?

　　簡而言之，拜師，對徒弟而言，為了學到別人學不到的東西;對師父而言，為了太極拳之精華代代皆有傳承人。如果能成為某一門派的傳承人，的確是一件可喜可賀的幸事。當然與沒有拜師的學生們有很大的區別。

　　***一***從形式上來講，不拜師，就如同我們在學校的師生一樣，是最普通的教與學的關係，只能稱為“老師”，關係密切的可以稱為“師傅”。

　　學習太極拳需要拜師，拜師後按照老師的方法，靜心修煉，這樣方能掌握太極拳的要領及運動規律。

　　拜師以後呢，即可成為名副其實的“師徒”關係，徒弟即可名正言順地稱老師為“師父”，也就是成為血脈相連的師生加親情關係，成為血濃於水的“一家人”。人們常說“一日為師，終生為父”，即指的是這種關係。

　　***二***拜師以後，徒弟在古代是會被寫入本門太極拳傳承譜系的，現代社會會被納入“傳承網”，成為某一門派某一代傳承人，成為“根紅苗正”的太極拳傳人，這是一個人被載入史冊的光輝印記。

　　沒有拜師的學員，不可能有傳承方面的記載。拜師與否，是太極拳愛好者人生經歷中僅次於結婚生子的一件大事，故特別重要，也特別要慎重。

　　學習太極拳如果沒有老師的指導，容易走向歪路，練習中遇到問題也能及時解決，最重要的是能及時糾正錯誤姿勢。

　　***三***從教授與學習方面來講，拜師以後，有責任心的師父都會言傳身教，也會是“傾囊相授”的，毫不保留地將太極拳密不外傳的套路和功法傳授給弟子。弟子要嚴守師訓，繼承師父的傾囊之授，吸其精髓，並能變成自己的東西，達到理法合一。

　　而沒有拜師的學員，學到一定程度的時候，師父就不方便再傳授更深層次的東西，所以，作為學生，負責任的師父，也會教授一定太極拳的基本理論和拳法，使學生少走彎路或不走彎路，健身養生足以，但到一定程度就很難有所突破了，可能會停留在一定的等層面而止步不前。

　　***四***學習太極拳最重要的方法是：“言傳身教”，老師教學生一般是以上大課的形式教授，也就是一個人教，許多學生一起跟著學，何況老師教授學生一般都是有期限的，是一個時期或一個階段而已，而師父栽培一個徒弟，是靠單獨傳授，或幾個徒弟一起傳授的方式來教授的，而且一個師父也許會傾其畢生的心血，才能成就一個出色的弟子。

　　***五***拜師以後，師徒之間就建立起了一種很穩固的親情關係，好的師徒關係真的如父子、如手足一樣，打斷骨頭還連著筋，一輩子即使相隔千里萬里，也割不斷師徒的情分。

　　逢年過節，或師父及師母的生日，或師父家裡的大事、或開業、收徒等大事，方便的弟子一般都要去看望師父或親自參加，不方便的弟子，也可以通過各種方式表達自己的問候和關切。

　　師父也會像對待自己的親人一樣，對待自己的弟子。當然，師徒雙方也許會因繁忙或其他事務不能經常聯絡，也不會影響這種關係的現實存在，師徒都不必拘泥於形式。如果是沒有拜師的學員就缺乏了這份親情關係，以師生之禮相處即可。

　　***六***拜師之後，就確立了正式的傳承關係，解除了教與學的後顧之憂，徒弟就可以一心一意地學，師父也能一心一意地教。

　　***七***拜師者，要承擔起繼承、傳承和發揚光大本門太極拳的責任和義務，並以實際行動維護本門學術之尊嚴，維護師父之尊嚴。而一般學員就沒有這方面的責任和義務。

　　太極拳的學習要領

　　一、關於太極拳的鬆沉

　　太極拳中的“鬆沉”要求始終貫徹、體現在太極拳的練習方法中，但如何做到鬆沉，本人體會首先應該是意識上的鬆沉。也只有在意識上***精神***放鬆了，肢體才能夠放鬆。

　　二、肢體放鬆不等於癱軟

　　有些人誤認為放鬆就是軟，其實不然。太極拳的鬆與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個下垂的方向，全無了精神，而太極拳中的鬆沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的向上的張力，這就是太極拳經所講的“虛領頂勁”。

　　太極拳要求用意不用力，有的人錯誤的理解成不用力，太極拳的本質是門武術，習武沒有力量，還怎麼練習呢?

　　大家可以嘗試做這樣一個驗證，隨便搬一件較重的東西時，頭頂有什麼樣的感覺;這個感覺一定是向上的力，此時你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個垂直的豎形。我們鍛鍊的目標就是沒有重負時也可以感覺到這種張力。

　　三、身體前後左右如傘狀的二張力

　　在掌握了上述要點後，練習中試想你身體以胸腹部為中心的前後下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個張力，自上而下看應該是一個帶箭頭的，平視如同傘狀。

　　這就如同意識在縱向鬆落的同時，伴隨著橫向的滑落。力度的大小就好像一個水泡一樣，水泡內是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說的“硼”勁和“鬆沉”。

　　當練習到一定程度後，你自然就會感覺到，太極拳鬆到一定程度後，就要學會沉，鬆沉是對立統一，同時存在的關係。

　　四、關於腋下的虛空

　　太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習的最好辦法是想象腋下夾著兩個小氣球，夾緊了氣球會破裂，太鬆了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。

　　學習太極拳的注意事項

　　1、打太極拳要衣著寬鬆

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。

　　2、選擇好鍛鍊場所

　　春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

　　選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。

　　3、遵循動作規範，量力而行

　　如在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿痠疼。每次鍛鍊的時間、次數應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。

　　4、循序漸進，持之以恆

　　練習太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內顯現療效，需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。

　　學習太極拳貴在堅持，切不可急於求成，否則不僅練不出武術，反而會傷了自身元氣，長期練習太極拳健身效果令人驚訝。

　　5、速度要均勻

　　太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

　　6、架勢高低均衡

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在起勢時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度***除“下勢”以外***。

　　體弱者最好採用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可採取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。

　　7、姿勢中正平衡

　　習拳者身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。

　　8、病情不穩定時不宜打太極拳

　　太極拳雖能夠防治多種疾病，但當病情不穩定時則不宜操練。

　　練太極拳的基本步驟

　　1、靜坐

　　上身要求如靜立，下身要求坐在與小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、兩腳板與肩同寬平置地面。要天天練，要有內向思維和良性思維及立體思維***形象思維***，使自己坐後渾身愜意。口訣是：一球充滿二極***百會與尾閭***抻。

　　2、晃海

　　尾閭固定，上身直立不變地搖晃，內臟放鬆、過飢過飽不練。

　　3、站樁***靜立***

　　面陰背陽，類似立正姿勢，兩腳跟併攏、兩腳尖分開***距離以大趾高骨處為本人一拳寬***、腳板四周均勻著地腳心空吸、重心在兩腳心連線中點上。膝蓋微曲對大趾根。尾閭垂對足跟。掖胯斂臀、鬆腰豎脊、虛領頂頸***要使脊椎骨節節鬆開***。鬆肩垂肘、舒胸開掖。兩臂自然下垂、小指對褲縫、指根鬆、手心開、兩中指尖通過重心意對。頭正項直鼻對臍，雙眼皮下鬆內視、臉部肌肉全部放鬆、牙齒微著、舌尖輕抵上顎舌根鬆。氣沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分鐘，如愜意可延長。濟生稱此“為基本健康的路線”。要天天練，要練1-3個月，使己有了一種內抻勁即內勁方可練拳。口訣是：圓錐抻滿天地通。

　　4、行步***貓步或叫趟泥步***

　　口訣是：三足鼎立下盤重。要天天練。

　　5、學六大架勢

　　大捋。攬雀尾。摟膝拗步。倒攆猴。雲劈手。野馬分鬃

　　6、學九式太極

　　先定步學上身動作。再學下肢動作***上肢不動***。最後合成。