太極拳的醫療保健作用

　　太極拳是中華武術中一顆璀璨的明珠，是中國曆代武術家嘔心瀝血，苦心鑽研的一種集技擊、養生、觀賞於一體的武術形式。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　①骨骼肌的作用

　　鍛鍊時全身處於放鬆狀態，使支配肌肉的神經得到鬆弛，同時血液迴圈增加，肌纖維得到足夠的營養成分，增加肌肉的收縮力，防止肌肉萎縮，哮喘預防從而保證肌肉的正常力量和彈性。

　　②骨骼的作用

　　正常而適當的機械牽拉刺激對骨骼的生長代謝有十分重要的作用，目前實驗研究證明，這種適當牽拉，其壓力對增強骨皮質，防止骨質疏鬆症的出現有明顯的作用。太極拳對慢支患者的護理及保健作用。

　　③內臟作用

　　對消化系統來說，可促進腸胃蠕動，增加消化液分泌和吸收，恢復和增強其內在的功能，對呼吸系統來說，能提高肺臟的通氣量，避免代謝產物的堆積，免除肌肉疲勞;對迴圈系統來說，可促進血液迴圈，減低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁變性。

　　④內分泌作用

　　對堅持十年以上的太極拳鍛鍊者，測定甲狀腺軸的功能，發現太極拳組的甲狀腺素水平明顯高於老年對照組，在性腺軸方面，太極拳組睪酮和雌二醇均高於老年組。由此可見太極拳鍛鍊可增強內分泌系統對機體的調節能力，或有抗老抗衰作用。

　　⑤中樞神經的作用

　　打太極拳能放鬆大腦皮質的緊張狀態，消除因精神緊張所致的機體僵硬感，從而使人感到精神舒暢，意志旺盛。

　　⑥重心與平衡感的作用

　　太極拳的作用特點之一是用足底的面板感覺，使全身重量準確地落在中心以保持重心的完全平衡。

　　太極拳調節氣血的作用

　　1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的“城市文明病”

　　如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　2.有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是4***%。

　　3.有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。

　　美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗，研究結果證明，長練太極的人摔倒和骨折率都遠低於不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。

　　4.太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善區域性迴圈，促進消化，預防便祕。

　　5.太極拳動作複雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性

　　“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症”。

　　所以，在紀念偉人平“太極拳好”題詞20週年及慶祝99國際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。

　　1978年11月16日，偉人親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。

　　由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。

　　21世紀，興起的第四醫學倡導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法的應用，在這種意義上，偉人的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。