秋季手腳冰涼應吃哪些食物

　　一到秋冬季，不少人會有手腳冰冷的症狀，特別是女人，那麼?以下是小編給你整理秋季手腳冰涼應吃的相關食物。

　　秋季手腳冰涼應吃的食物

　　1、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。例：辣椒可刺激食慾、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮溼而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

　　2、肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　3、蔬菜

　　包括新鮮的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合併***比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物***;蔬菜汁不屬於核心食物。

　　4、水果

　　包括新鮮的、罐裝的***非糖水類***水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁***非糖水***浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果***杏幹、桃幹、香蕉乾等***不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　5、湯類

　　包括新鮮的、冷凍的、罐裝的***無佐料、脂肪、糖等其他新增劑***清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

　　6、根莖類

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　　秋季手腳冰涼的調理方法

　　1、穿衣保暖

　　很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液迴圈，進而加重手涼腳涼的情況。

　　2、補充水分

　　水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液迴圈暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　3、按時吃飯

　　最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

　　4、少吃寒涼

　　手腳發涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過於燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。

　　5、適量運動

　　可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛鍊。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

　　6、早睡早起

　　有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內經》的說法，秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現代社會不容易做到，那麼最晚要在11點之前上床。

　　7、多晒太陽

　　針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調理方法很簡單，平時晒晒太陽就可。中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此晒後背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點晒太陽最好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

　　8、飲食溫補

　　通過食物的調理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。

　　9、泡半身浴

　　可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放鬆身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。