男性養生保健不該做的事有哪些

　　男性養生保健不是等到中年以後才開始注意，年輕時的生活習慣好壞直接影響以後身體的狀況。下面就讓小編來告訴你。

　　男性養生保健不該做的事

　　1、三餐無規律

　　生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。

　　另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班，午餐中午時間有限。

　　為了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角。

　　而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席。

　　飲食不定量，如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發胃炎或消化性潰瘍。

　　相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。

　　2、大量飲酒

　　無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合。

　　彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機體。

　　酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。

　　由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年痴呆。

　　3、熬夜

　　人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。

　　但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多男士的生活習慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”。

　　熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降。

　　熬夜可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

　　4、吸菸

　　男人工作壓力大，還要應酬，吸菸的機會多，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放鬆，在煙霧裡驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。

　　但是眾所周知，吸菸會直接危害人的健康。

　　世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸菸相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、凶殺所導致死亡人數的總和。

　　5、缺少體育和體力活動

　　19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的”。

　　長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退。

　　現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。

　　研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因。

　　會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發生的危險，以至危及生命。

　　男性心理養生保健方法

　　1、返老還童法

　　常回憶童年趣事，拜訪青少年時的朋友。這樣故地重遊，舊事重提，彷彿你又回到童稚時代。

　　2、精神勝利法

　　要不服輸，保持旺盛精力，遇到挫折失敗不灰心喪氣，從精神上到行動上要戰勝它。

　　3、騰雲駕霧法

　　讀書、看電影、看電視或聽人講話，要專心致志並隨之騰雲駕霧似地將思維擴充套件開去。

　　4、異想天開法

　　極力把自己想象成是實踐者，擺脫觀賞者的地位，做主人，莫做客人。

　　5、投機取巧法

　　每天要儘量省時、省力、節約。想出新的辦法解決各類問題。

　　6、貪得無厭法

　　對知識的獲取永遠不要滿足。每天的計劃要排滿，使自己的生活充實豐富。

　　7、到處伸手法

　　廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、外交家。

　　8、眾採博集法

　　要有廣泛的興趣，喜歡釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品等。

　　9、平心靜氣法

　　遇到不愉快、生氣的事，不要發脾氣或急於行事，先平心靜氣10分鐘。

　　10、見異思遷法

　　對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它、接近它、研究它、掌握它。

　　男性養生必備常識

　　1、微量金屬元素

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。

　　每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。

　　鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素。

　　除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。

　　香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素。

　　當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險。

　　鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。

　　它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　2、水

　　健康男性必不可缺的是水，尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。

　　肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。

　　中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

　　3、維生素

　　在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。

　　維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風。

　　對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

　　青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。

　　專家認為，抽菸的人應攝取更多的維生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素。

　　維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。

　　胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A。

　　維生素B6能減少腎結石的發生率。

　　像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　4、生活習慣

　　日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵。

　　平時生活中應增強保健意識，加強健康維護，減少健康威脅因素，改變不良生活習慣，樹立生活信心，尋求有效幫助，消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

　　現代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規律，往往造成人內心容易浮躁、情緒容易波動，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們瞭解一定的男性保健常識是很有必要的。

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