消除演講緊張的五個方法

　　上臺演講時候緊張是每個人都會面臨的問題，適度的緊張能讓我們超常發揮，但過度緊張只會讓我們的演講變得很糟糕。那我們應該怎麼克服演講的緊張呢?下面是小編為大家收集關於，歡迎借鑑參考。

　　1、做好充分的準備

　　如果是參加演講比賽或者指定發言，之前肯定會有一段用來準備的時間，在這段時間裡，要精心準備好一份演講稿，稿件寫好之後，可以請朋友或者專業老師幫忙看看，看是否有不妥或者不通順的地方，在稿件沒有任何問題的時候，就要背熟稿件，反覆演練稿件。

　　如果是即興演講又該怎麼辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時的生活當中，要留意身邊的人和事，腦海裡面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發揮自如。

　　2、著裝大方得體

　　演講按道理跟著裝沒有什麼聯絡，但其實不是的，好的形象可以提升一個人的自信。假設演講的當天，你穿的衣服釦子有一顆鬆動了，我想當你站在萬眾矚目的臺上時，心裡多少會有些擔心，擔心這粒釦子不會突然掉下來吧。所以，在這種正式場合時，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現出你的魅力。

　　3、瞭解聽眾，瞭解場合

　　不同的場合要演講不同的內容，面對不同的聽眾更加要有不同的演講內容。打個很簡單的比方，比如臺底下的聽眾是一群剛退休的老人，那你演講的內容就不應該涉及到當代年輕人的用語，更不應該開些不莊重的玩笑。又比如，如果是參加別人婚禮發言，那發言的內容肯定都要是喜慶的，祝福類的。

　　4、精神狀態要好

　　演講的時候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個黑眼圈，這種情況是不行的，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個好的精氣神。

　　5、放鬆心情

　　有的人站在臺上會很緊張，消除緊張情緒最好的辦法就是儘量放鬆心情，不要在意演講的結果，站在臺上時，你只管按自己演練的情況來，不要把底下的觀眾當成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人，千萬不要看評委的眼睛。在上臺或者下臺時，要面帶微笑，用演講環視下聽眾。

　　最後，如果你還是很緊張的話，那麼你就問下自己，你為什麼要怕?你怕了演講的結果就一定好了嗎?你怕了就不用演講了嗎?不是的，看看這個“怕”字，就是白擔心，所以怕是沒有必要的，祝願每個人都能坦然的面對演講。