打高爾夫球時心理的重要性

　　打高爾夫球時心理因素也是非常重要的，因為打球的時候，如果受到心理還有情緒的影響的話，那麼就很容易造成失誤，下面小編給大家介紹，希望對您有所幫助。

　　心理訓練8原則

　　1、準備：找出自己的弱點，增強練習。知道自己的弱項，在練習場做針對性練習。

　　2、擊球前例行動作要一致。不管在多大壓力情況下，擊球之前的慣常動作一定要做完整，否則會影響整個揮杆節奏，尤其是有各種干擾的情況下。

　　3、控制自己的情緒，保持平靜。任何時候都不要心慌，要以平和的心態對待外界的干擾。

　　4、想象球的理想飛行軌跡。這是一種心理暗示，在心理描繪球的線路。

　　5、瞄球時要集中精力，千萬不要被旁邊的東西所吸引了。

　　6、接受自己打出的每一球，不管是好是壞。坦然接受自己的任何擊球效果，不要怨天尤人，不要抱怨同組球員、球童，不要以各種藉口為自己開脫。

　　7、積極樂觀的看待一場高爾夫。

　　8、保持學習的態度。

　　良好的心理訓練好處

　　1、讓自己儘早進入到狀態;

　　2、具有無與倫比的自信，相信自己有能力控制一切;

　　3、比賽中不易分心，可以完全集中注意力;

　　4、揮杆感覺很輕鬆;

　　5、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;

　　6、具有清晰的思路和戰略，沒有過多的思考與擔心;

　　7、在擊出壞球之後，能重新找回狀態;

　　8、能保持心情愉悅，無論是+10還是抓老鷹。

　　心理因素的淡視

　　1、開第一球時或很多人注視時感到特別緊張;

　　2、在狀態好的時候突然失誤，然後開始狀態不佳，集中不了精力;

　　3、出現重複性的失誤，如打不起球，短推失誤;

　　4、在前九洞或後九洞打得差;

　　5、很刻苦練習，但實際下場時卻沒有效果;

　　6、過度擔心障礙物，比如沙坑、樹林、水障礙;

　　7、在即將比賽時受傷或身體狀況不佳;

　　心理訓練的建議

　　1、在練習的時候多做幾次空揮杆動作，當你覺得有信心並準備好了後再擊球。擊出好球時停頓一下，在腦海裡記住這種感覺。這樣能加深自信擊球的印象，當在比賽是可以儘快進入狀態;

　　2、保持思緒的平靜，學會在擊球時減少周圍環境的影響。擊球時只需想著擊球方向、落點和相信你的大腦與身體可以做到。當然這不是盲目的相信，而是建立在長期有計劃的訓練下才能達到的。有一個方法就是控制呼吸，需要緩慢的吸入，撥出，然後再把注意力放在擊球上;另一個方法為放慢節奏，通常球員在緊張的時候會導致揮杆過快、上杆不完全，或上杆過快。讓一切事情慢下來，比如慢慢地從球包裡拿出球杆，擊球前多做一些空揮杆;

　　3、選擇性記憶，不要老因為打得不好就抱怨，要記住高爾夫就是不斷犯錯和不斷改正的運動。從這點出發，你就會不斷地進步。選擇性記憶，也就是說需要忘掉不好的揮杆，而記住自然、協調的揮杆感覺;

　　4、集中注意力，在當前時刻集中注意力，擊球時不要想著其他事情，比如在第一洞開球時，別想著這次總杆能打多少，在果嶺推杆時別想著下一洞開球。在下場前一兩天要調整好自己的心情，與周圍的人和睦相處，別把不愉快的情緒帶到球場上。職業選手在重大比賽時都會花一個星期，甚至一個月專門調整自己心情，隨時保持一顆愉快而自信的心;

　　5、巧用戰略，“金熊”在他的書中寫過，如果在果嶺旁有障礙***水障礙或樹林***，可以將球打向障礙區，然後上果嶺時你就不會對著障礙區***在梯臺時，就直接插在障礙的方向***。賈斯汀·羅斯會在比賽中第一杆用球道木開球，來增加信心***球道木準確性高，不容易失誤***。降低杆的號數，當信心不足時，可以犧牲碼數來換取穩定。最主要的是要對自己的戰略有信心;

　　6、自我暗示。自我暗示是指透過五種感官元素***視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺***給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。諾曼的建議——自我肯定，在困難的一杆之前對自己說：“可以的!沒問題。”、“這一杆越困難，對自己的自我暗示要越多，比如說如果我在巡迴賽的最後一洞，面對一個長距離的鐵桿上果嶺，而且需要抓‘鳥’來取得勝利，我會對自己說：‘你知道這一杆的意義，你已經做過上千遍，現在你也可以再做一次。’”

　　7、想象與形象化，在球友中經常會出現這樣一種現象，在觀看完職業球員的頂級比賽後，緊接著第二天下場打球成績也會相對較好，這就是因為看完職業球員的揮杆和競技狀態後，自己也想象成是職業球員，表現出職業水準的協調性與氣勢。如果條件允許，在練球時也可以錄影，把一些輕鬆、自然的揮杆保留，經常觀看，以便在下場時想象;

　　8、進入最合適的心理環境，理想狀態，理想狀態中會讓你獲得完美的擊球，這感覺就像你覺得揮杆非常輕鬆和自然。當球員在這種狀態時，有一種不尋常的感覺，就像在擊球的不是他們一樣。事實上，他們也經常反饋說就像身體被更強大的能量控制。雖然很多球員都會有這種感覺，但是這種狀態保持得並不長久。為何他不能一直保持?答案是這種狀態是由人的潛意識造成的，而潛意識通常沉睡在人體裡，它也會紀錄你所有的高爾夫記憶與經驗。當球員在狀態中時，其表意識會變得安靜***在大部分時間會很活躍***，此時將會由潛意識來控制身體，就像“自動駕駛”和電腦執行軟體一樣。當然不是說身體真的是不需要腦袋控制，相反這正是從另一個更穩定的狀態擊球。