冬天女人養生之道健康小知識

　　現在大家對於自身身體的健康狀況都越來越重視起來。相對來講女人比男人更加嬌貴一些，如果稍不注意的話身體更易出現健康問題。那麼，女人如何健康養生呢?下面小編整理了女人如何健康養生的辦法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女人怎麼健康養生?

　　1、社會因素

　　首先社會壓力大，生活說平也不斷地提高，養生更為的重要，首先從吃的我們要注意，要多吃粗糧，現在我們吃的都是經過加工的細糧，已經沒有營養了。

　　2、環境因素

　　環境汙染嚴重，工廠排放的汙水、煙霧、汽車的尾氣，都對人的身體有嚴重的危害，所以我們要加強體育鍛煉。

　　3、個人因素

　　隨著生活條件的不斷提高，大多數人都變懶了，出門要不坐車，要不起電動車，晚上回家吃過飯就坐在沙發上看電視，很少有人出去散步。

　　4、日常生活

　　人們生活不規律，星期六、天不上班的早上都睡到自然醒，飲食上也不注意，所以對於加強體育鍛煉更為的重要，建議偶爾可以練練瑜伽，簡單的健身操，老年人早上可以進行一下晨練，太極等。這些都是養生要做的。

　　女人養生的禁忌

　　1、不良習慣——睡前飲茶

　　喝茶是一種很好的生活方式，每天適當的喝茶對身體有好處，可是喝茶也分時間，在睡覺前是不應該再喝茶了的。這是因為茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

　　2、不良習慣——睡前生氣

　　現在我們的生活節奏快，工作壓力大，脾氣暴躁是很容易發生的，不過要想很好的養生保健的話，聰明的女人是不會輕易生氣的，尤其是在睡前。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3、不良習慣——睡前飽餐

　　日常飲食與我們的身體健康之間是有著很大的關係的，所以要想身體好對於自己的日常飲食大家是要嚴格要求的，睡前一定不能飽餐。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

　　4、不良習慣——被子矇頭

　　生活中每個人睡覺的方式是不一樣的，而蒙著頭睡覺的人不少，不過聰明的女人是絕對不會這樣讓被子蒙著頭睡覺的。以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　5、不良習慣——張口呼吸

　　張口呼吸是生活中很多人睡覺都會出現的一種情況，認為這樣能夠吸入更多的氧氣，其實這種習慣並不好，也不利於健康。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。