中醫失眠療法

　　說起睡覺就擔憂，常常失眠，每每睡覺都要數羊。睡眠是我們的身體勞累一天後最好的恢復精力以及修復時期，睡眠不足會導致我們身體的各種功能出現問題。中醫是怎麼治療失眠的呢?今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。

　　1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服。

　　3. 藥粥療法：大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。

　　4. 臟器療法：豬心，柏子仁，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食。

　　5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定。

　　6. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定。

　　7. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。

　　失眠會有什麼症狀

　　一、入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少;早醒、醒後無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之後精力沒有恢復;發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想;長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

　　二、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。

　　能緩解失眠的食物

　　1. 萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。

　　2. 蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。

　　3. 桂圓：桂圓性味甘溫，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等症。所以失眠時可服用鮮桂圓。

　　在一些醫學科普知識上，我們成年人每天要睡夠7-8小時。事實上，這要根據個人的具體情況來判斷，比如每天只要睡夠六個小時就自然醒，大腦清醒，精力也充沛，那麼對於這個人來說，就不算睡眠不足。