經期可不可以吃百香果與飲食注意事項

　　女性在月經期間會有很多的注意事項和禁忌，尤其是在飲食方面。百香果是很受歡迎的一種水果，它的味道酸甜可口，營養價值高，很多的女性就會問在經期可不可以吃一些百香果。今天小編給大家整理了經期可不可以吃百香果知識，希望對大家有所幫助。

　　經期可不可以吃百香果

　　能吃。

　　女性朋友在經期可以多吃一些蔬菜和水果，百香果含有非常豐富的天然維他命C，鈣、磷、鐵和多種氨基酸等物質及微量元素，適合經期食用。

　　月經期間飲食注意

　　女性需要補充大量的鈣質和維生素d，建議每天補充1200毫克的鈣質，以及700國際單位的維生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、乳酪、維生素d強化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，都可以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的穀類食物，大量的纖維可以消除體內的垃圾以及過量的雌激素。

　　甜食會導致激素紊亂，使大腦中的血清素水平降低，從而導致情緒不佳易焦慮，因此建議少吃或儘量不吃甜食，例如飲料、蛋糕、糖果。多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

　　月經期間應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經血乾淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　月經期間有哪些禁忌

　　1、經期忌染髮

　　研究已經表明,染髮劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。儘管染髮劑的致癌性尚無定論,但因為頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,尤其女性月經來臨,正是身體抵抗力最弱的時候,在這段期間應該避免染髮,以免使細胞發生不好的變化哦。

　　2、忌穿緊身服飾

　　因為穿緊身衣與子宮內膜異位症的發生有某種聯絡,因此起碼在經期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內衣,尤其在月經期,易使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流,最終出現經期腰疼、腹痛症狀,甚至導致不孕症。

　　3、經期忌大肆藥補

　　很多人誤以為經期血量流失嚴重,所以想大補。其實,一般吃補的藥饍中多新增米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加,所以經期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期。

　　4、經期忌撥牙

　　有過拔牙經驗的人或許會清楚,牙醫在撥牙前,會詢問你是否在經期。經期撥牙不僅撥牙時出血量增多,撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味,影響食慾,導致經期營養不良。

　　5、經期忌體檢

　　體檢時間應避開經期,最好選擇月經結束到排卵日之前的這段時間接受檢查。檢查的前一天晚上不要x.f,因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中,干擾醫生的判斷力。

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