高中焦慮症怎麼治

　　作為一名高中生焦慮症怎麼辦?一般膽小自卑自信不夠的人容易犯，焦慮沒什麼好怕的.今天小編為大家推薦治療高中焦慮症的方法。

　　治療高中焦慮症的方法

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、美好幻想

　　這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　4、放自己年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裡，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

　　5、出去吃午餐

　　社會節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

　　6、休息不要玩手機

　　到公司突然發現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。

　　其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　7、不要人比人

　　美國前總統西奧多?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。

　　每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難唸的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　8、整理辦公桌

　　美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，桌子上到處都是檔案，會讓人無法集中精力，感覺更累。

　　科學家發現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　焦慮症臨床表現

　　1、慢性焦慮***廣泛性焦慮***

　　情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

　　植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

　　運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

　　2、急性焦慮發作***驚恐發作、驚恐障礙***

　　瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時***有的有特定觸發情境，如封閉空間等***，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　　植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

　　一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

　　極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3、怖症***包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖***恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。

　　4、在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

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