克服害怕心理的四個方法

　　有過公眾演講經歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺.即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會心中忐忑不安：我是否已準備充分?聽眾會喜歡聽嗎?我會不會一上臺便會把演講的內容忘得一乾二淨?下面小編為你整理，希望能幫到你。

　　一、充分準備讓你心中有數。

　　心中一片空白，什麼都沒有，不知道該說什麼，你肯定怯場。演講肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得細細透析那個題目，不管命題的還是即興的，你自己要搞懂，要嫻熟，要以一種研究的精神去理解選題，要以一種創作的心境去醞釀思考，要以一種實戰的方式去現場演練，把“胸外”之“竹”變成“胸中”之“竹”。只有充分準備才能找到感覺，而找到感覺比什麼都重要。

　　拿到一個題目後，你可以像寫作文那樣先列一個提綱，把演講的框架明確下來，再根據自己的理解寫成稿，然後理解記憶;要像真正演講那樣虛擬現場，實打實地操練幾次，總結得失。上臺時根據你的講稿，和已有的“虛擬演講”經驗進行就可以了，如果臨場你能夠靈活發揮那就再好不過了。切記：千萬不能死記硬背演講稿，否則你絕對會出問題。即興演講，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添磚瓦，當然，你更需要激發靈感。有一點是無庸置疑的，功夫在詩外，平時你得多積累知識、素材;“臺上三分鐘，臺下十年功”，你得多操練，才能提高。

　　當然，你還應該有獨特的見解、新穎的思想，並且儘可能的深刻，因為這本身就註定了你將勝人一籌，高人一等。

　　二、良好的心態讓你未戰先勝。

　　緊張、怯場也是一種自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好別去演說。只要你有備而去，不妨自我感覺良好一點，來點精神勝利法，相信自己是最優秀的，絕對高度，當然你沒有必要表現出十足的傲氣，只是心裡那樣“感覺”就夠了。

　　假如你並不欣賞這種“我必勝”的風格，不妨以尋常的心態去應對，因為“平平淡淡才是真”。緊張、怯場其實是期望值過高，思想包袱過重，怕失敗的壓力過大使然。你可以這樣想：“能不能拿第一無所謂，只要盡力就行，講了我要講的，展示了我要展示的就OK了!”拋下一切思想包袱和其它雜念，輕裝上陣，也就無所謂緊張、怯場了。這也是為什麼每到體育大賽之前，教練都會給隊員做“放鬆保健操”的原因。你看，那些平時表現並不是最棒的運動員，在國際大賽中能得冠軍，那並不是意外得勝，而是因為他心態極佳，發揮超常。

　　三、絕對的坦誠讓你只贏不輸。

　　怯場，一個很重要的原因是演講者沒有開啟自己的心靈，不敢說內心話，這其實是虛榮心在作祟。有道是“扯下遮羞布，坦誠出美文”。可是許多初學者卻總是喜歡做作、善於包裝、刻意偽裝，演講起來把自己都“搞丟”了，誰願意去聽一個“幾不像”的演講呢?

　　演講就是要說心裡話，說心中急欲一吐的話，表達自己最真實的思想和認識，當然那還應該是新穎獨到並且有相當思想高度的見解，而非人人皆懂的、耳朵都聽得生了繭子的“老三篇”。哦，還得注意，這並不是要你盡揀你喜歡的去說，你所說的必須服務於演講的主題，必須健康向上，必須符合你的身份，必須有分有寸，不能“坦”得太白，不能“誠”得太過火。吸引力來自個性，感染力來自真誠，震撼力來自主見。“言為心聲”，講自己最刻骨銘心的經歷和自己獨到的見解，你還怯場什麼?

　　四、巧妙應變讓你雙保無險。

　　不少同學害怕當眾說話，原因就是怕卡了殼、出了醜……智者千慮，必有一失。誰也不能保證自己在演講中不出任何差錯，關鍵是你怎樣去靈活地、自如地處理好。

　　其實思維斷路太正常了，要不有的成年人說話、講演、報告為啥還“嗯”“啊”“這個這個”呢?無數的演講實踐和心理學原理都表明：就算緊張，但隨著時間的推移，一會兒就會恢復正常，一切表達都變得非常地自然。如果你平時對人說話有“啞話”、“漏嘴”、“點炮”並能馬上應急應變、自己給自己打好圓場的經驗，那你在演講時出了卡殼、忘詞、錯語、話筒沒聲、聽眾騷動、紙條索問等意外時，一定會見機行事，隨之應變，巧妙地挽回局面，因為你已經進入和平時談話一樣自然的、交流的演講狀態中。

　　著名詩人汪國真在北京某大學演講時，有學生提了一個很刁鑽的問題：“我在一箇中學生的筆記本上讀到的詩，都比你寫得好，你對此有何評價?”這顯然是成心捉弄，讓人尷尬，但這沒能難倒汪國真： “首先，我敢肯定你那個筆記本，不是我讀中學時曾經送給一個同學的那個筆記本!笑聲因為那時我還不是很有詩心，最多有百分之五十的成分是詩!大笑”詩人先機智地把自己擺脫出來，“再說，我也不知道你提到的這位中學生，是他的某一首詩比我寫得好，還是所有的詩都比我寫得好，即便是所有的詩都比我寫得好，這也沒什麼奇怪的，中國有句老話叫‘自古英雄出少年’!”笑聲、掌聲交織一片詩人毫無畏懼，巧妙應變，既免了難堪，又一下子活躍了氣氛，展示了風采。