學生怎麼克服緊張

　　不懂得如何克服自己的緊張情緒?下面小編整理了，供你參考。

　　有使用腦電圖技術的研究顯示，人體所感受到的緊張、焦慮的情緒與α腦波的減弱有密切關聯，咀嚼口香糖可以引起α腦波增強，由此可推匯出，咀嚼口香糖可幫助人們放鬆情緒，降低緊張和焦慮感。國內外關於唾液皮質醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯著降低。

　　眾多中國運動員也將嚼口香糖作為調整賽前心態的小方法。有著“拼命三郎”之稱的前乒乓球奧運冠軍馬琳表示：“面對高壓的競技賽場，運動員不僅需要具備較強的技戰術水平，心理素質如何有時候更能影響比賽結果。我會嘗試一些調整呼吸的練習來穩定心情，嚼口香糖也是很受用的方法，讓自己神經不那麼緊張，更容易調整到良好的競技狀態。”

　　前體操平衡木奧運冠軍劉璇也提到過，嚼口香糖是她在賽前保持狀態的小祕訣，適當的咀嚼不僅能消除緊繃的神經，還能喚醒思維。此外，起床後聽聽音樂放鬆精神，賽前不要吃得太飽以及進行適當的熱身運動，都有助於在比賽時緩解焦慮，集中注意力。

　　咀嚼減壓不僅適用於競技賽場上的運動員，也同樣能夠幫助人們在日常生活中放鬆神經，提升注意力。專家建議，人們應關注自己的身心平衡，可以通過咀嚼口香糖，適當增加戶外運動，調整作息時間等方式，來緩解緊張情緒。

　　繼“按摩減壓”、“運動減壓”、“音樂減壓”後，最近又興起“咀嚼減壓”.近日，在上海的一些頂級寫字樓裡，出現了時尚“嚼吧”，通過“嚼掉壓力”，舒緩緊張情緒.

　　昨天中午，記者在正大廣場看到這個獨特的“嚼吧”.“嚼吧”裡的一張大漫畫引人注目，一名白領往嘴裡塞口香糖，身後正對員工指指點點的老闆彷彿隨著口香糖被“嚼掉”.“嚼吧”裡有“打地鼠”、“壓力發洩機”等小強度的遊戲，還設定了“減壓牆”，白領們可將煩惱寫出來貼到牆上，幫助自己緩解焦慮和緊張的情緒.

　　“嚼吧”裡，許多白領趁午休或工作間隙，來此嘗試“嚼掉壓力”.一位正在這裡減壓的年輕女性透露：自己平時雖然會選擇瑜伽等運動方式來減壓，但總是受到時間和場地的限制，如果“嚼一嚼”就能幫助減壓，非常願意一試.畢竟這種方法既簡單經濟，還可隨時隨地幫助舒緩緊張情緒.

　　一項最新調查顯示，連“工作中吃零食”都成為壓力來源，因為白領擔心可能會發胖.但在“嚼吧”，白領可以通過“歇一歇、嚼一嚼”來舒緩壓力，尋求繁忙工作間隙的輕鬆一刻.

　　在美國進行的一項調查顯示，56%的被調查者同意“咀嚼口香糖能幫助克服日常緊張情緒”的說法.