孩子高考期間緊張怎麼辦

　　孩子高考了，馬上就要進行人生中最大的一個轉折點了，但是孩子緊張的情緒影響著考試情緒，該怎麼辦呢?下面小編整理了，供你參考。

　　一年一度的高考即將來到。“可憐天下父母心”，家長們為了孩子有個好成績，真是動盡了周折。最近有不少家長提出，是否有消除或減輕學生臨考前焦慮和緊張情緒的好辦法，可以讓孩子以最佳的狀態順利通過高考。首先我們可以看一看緊張焦慮在心理學上的定義。

　　緊張焦慮：在缺乏充分的事實依據和客觀因素的情況下，對其自身健康或其他問題感到憂慮不安，緊張害怕，顧慮重重，猶如大禍臨頭，惶惶不可終日，即多方解勸也不能消除。通過定義我們可以看出，考生的緊張焦慮來源於對高考認識的缺乏。那麼對於一個剛剛邁入成年人，心理尚未成熟的學生來講，此時此刻家長的做法就顯得尤為重要。

　　善於傾聽，不要做不必要的批判。

　　這期間，孩子會因為緊張焦慮而產生一些情緒上的問題。煩躁、易怒、注意力不集中、厭學等等。對於這樣的負面情緒，如果孩子無法自己排憂解難，這時就需要家長及時發現這一現象。在孩子與家長溝通時，要給予最耐心的傾聽，多聽少說，從孩子的話語中得知目前他的困境是什麼，讓他有一種合理傾訴的途徑，這是對緊張焦慮情緒的一種有效宣洩。這時候做為家長，我們需要積極的、仔細的、認真的、關注的聽，期間不打斷、不批判、不輕視、不惱怒，多用換位思考，與孩子產生共情，讓孩子感受到你能夠理解他目前的處境。從而傳達一種訊號：家長理解你，知道你的苦，無論任何時候、任何情況下，父母都是你堅強的後盾!這樣孩子就可以放下父母擔心自己考不好的包袱，一心一意向前邁進，勇戰高考。傾聽就好比橋樑的另一邊，一邊孩子在傾訴，另一邊父母在接受，從而保持暢通。所以合理有效的傾聽在緩解緊張焦慮情緒是很重要的。

　　幫助孩子擺正認識，轉變觀念。

　　每年的3月份到6月份期間，學校會打出“只要學不死，就往死裡學!”“一分幹掉一操場”這種雷人的標語;在親戚朋友當中，會有很多人過問高考準備得如何，考什麼樣子的大學;在社會當中，媒體、新聞對高考過分的渲染、放大。這些因素造成了高考變成了戰場。然而，我們忽視了高考期間孩子的所有感受。社會如此高壓的渲染會給考生造成什麼樣的認識和心理壓力呢?無疑，孩子的認識會被社會綁架和裹挾，錯誤地認為，高考關乎人生成敗。考上了，則是人生的成功;否則，就是失敗。所以，應對緊張焦慮先要從擺正觀念入手，高考並非是一考定終身制，沒有參加高考卻成就自己夢想的人比比皆是。孩子的心理髮展都有一個內動力和外動力的關係，是內動力和外動力相互作用的結果。所以一個人的從內心想做一件事往往是容易成功的，此時只需要外部多給鼓勵，多給支援，給出一些建設性的意見，孩子成才沒有任何的問題。由此可見，高考僅僅只是眾多考試中的一次，而非能夠決定人生的成敗，真正的前途仍然在孩子自己手中，高考只不過是其中之一。

　　塑造輕鬆、和諧的氛圍

　　那麼在如此製造高考壓力的大社會背景下，好在目前孩子們還沒有步入社會，視野也僅僅侷限於父母和老師同學之間。所以說，家庭和學校就是孩子可以接觸到的全部社會環境。我們可以利用視野相對封閉這一點，排除有限的干擾，讓孩子在家庭當中體會更多的輕鬆，愉快。在交流過程當中，不說一些含沙射影的言語;在夫妻關係當中，儘量把小摩擦，小矛盾在內部處理;如果擔心孩子高考，那麼請把這種焦慮情緒與自己配偶溝通化解，不要傳染給孩子;期間不做“盯、壓、管”的舉動，以免給孩子一種被監視、被束縛的感覺。可以晚飯後出去散步，給孩子留下自主學習的空間;在週末安排一次郊遊，讓孩子融入到大自然，暢快的呼吸新鮮空氣,近距離的接觸其他生靈。躺在草地上望著藍天，這是對高壓下的孩子最好的心靈釋放。由於學校就如同開水一般沸騰，那麼在家庭當中，請努力塑造成一杯溫水，讓孩子可以時刻感受溫暖舒適，感受到到家是時刻可以釋放心靈的港灣。

　　高考前保持良好的生活規律

　　良好的生活規律可以將孩子的身體調理到最佳狀態。睡好一覺勝吃補藥，每天有充足的睡眠，早睡早起，合理的生物鐘可以令大腦馬力全開。飲食忌大魚大肉，盲目進補，肉食過多不僅不好消化，且易引起腸道問題。可以多吃一些健腦安眠的食物，魚類、堅果、蔬菜、穀物等等只要合理搭配，都能夠充分提供大腦所需的營養物質。如果孩子感覺煩躁，可以鼓勵每天有30分鐘左右的輕微運動，對於減壓排除緊張焦慮都是有好處的，而且有助於快速進入睡眠。總而言之，良好的身體狀態對緩解緊張焦慮也是一種有效的方法之一。

　　高考，只要提出這個詞語，我們就會馬上聯想到激烈、壓力。在如此緊張的大環境下，孩子不應僅僅是自己在衝鋒陷陣，只要家長提供、塑造心靈的釋放、庇護場所。且幫助孩子能夠正確並全面的認識瞭解高考的含義，就會放下心中的包袱，無所畏懼。相信所有的考生在父母的關愛下，都可以輕裝上陣，所向披靡，茁壯成長。

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