三伏天坐月子吃什麼好

　　三伏天，炎熱的天氣實在很難忍受，更何況產後坐月子的女性更是難捱，那麼三伏天坐月子吃什麼呢?下面是有三伏天坐月子的食療，歡迎參閱。

　　三伏天坐月子的食療方

　　1、從流食慢慢過度到正常的飲食

　　健康飲食專家認為，新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

　　2、均衡飲食

　　月子裡飲食要注意營養的搭配合理，不要暴飲暴食，更不可以有節食減肥的想法。要適當地補充水分鹽分，也可以喝點紅糖水。月子裡要注意?a href='//' target='_blank'>懷孕晾貝碳ず蛻?潯?車氖澄錚?褂腥菀滓?鷲推?氖澄鏌滄詈貌懷浴Ｔ倫永鋝⒉灰歡ㄒ?笥憒筧猓?て諫閎牘?嗟娜飫嚳炊?隕硤寤指春統ξ附】擋緩?產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

　　3、新媽媽的飲食不能過於清淡

　　新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。

　　4、少食多餐

　　因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

　　5、多喝燉湯

　　各種湯品是產後產婦的必備飲食。在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯，最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸新增雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯。這些湯不僅能促進產婦的體能恢復，還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了，還可將多種湯品互相調換著喝。

　　6、要多喝白開水

　　飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　7、喝紅糖水

　　紅糖是從甘蔗和甜菜中提取的粗製糖，營養豐富，含有葉綠素、葉黃素、胡蘿卡素及鈣、鐵等營養成分，比較適合產婦產後進補。紅糖的主要成分是蔗糖，進入人體後，蕉糖會被分解成葡萄糖和果糖，對產婦十分有益。

　　8、不要過多服用營養品

　　新媽媽在月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　三伏天坐月子養生方法

　　第一招：喝熱茶

　　喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

　　夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

　　第二招：艾灸

　　最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之***先灸百會，再灸大椎***，便達到以火瀉熱的效果。

　　在施灸的過程中，會適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

　　如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症如：婦科問題：痛經、月經不調、婦科炎症、子宮肌瘤、不孕不育、小葉增、產後腰痛等;骨關節問題：肩周炎、頸椎病、骨質增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎等。胃腸問題：胃寒、胃痛、胃炎、腸炎腹瀉、結腸炎、腹部涼怕冷等;呼吸系統問題：咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎等;體質弱問題：面色晦暗、體弱眠多夢、怕冷、失體質弱挑食、經常感冒等。

　　第三招：八段錦

　　《黃帝內經》說“動能昇陽”，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。

　　中國中醫科學院廣安門醫院副院長汪衛東介紹，“八段錦”老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~

　　第四招：“趁熱”調肩頸

　　三伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

　　這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

　　敲打雙手小魚際穴

　　把手抬起來，手心向自己，然後讓雙手的小魚際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

　　功效：緩解肩頸痠痛，兼具祛斑美容

　　同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

　　第五招：其它方法

　　熱敷肚臍：

　　女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾***溫度在四十攝氏度左右***，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

　　熱水浴：

　　如果用冷水洗澡，會使面板毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。

　　熱水泡腳

　　在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

　　三伏天坐月子的注意事項

　　1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗後恰好要出門，一定要在室內涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

　　2、要注意室內的衛生、通風，而且要把室內的溫度和溼度控制在適當的標準範圍內。室內採光也要明暗適度，而且不要24小時都緊閉門窗。可以適當開空調來降低溫度，但是要注意把風口想著天花板頂，這樣才能避免直吹到產婦。

　　3、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。每天保持愉悅心情，不怒不燥。

　　4、在穿衣服方面，儘量選擇一些保暖又透氣的衣物，以棉質衣物為宜。穿衣服儘量穿長衣長褲，但是要選擇那些比較薄款，如果實在太熱了，上衣可以穿半袖衫，一旦發生出汗過多的現象，就要勤換洗衣物。

　　5、夏天坐月子洗澡時水溫不宜過低。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗後儘快擦乾，以免受涼。洗澡後要注意保暖。洗浴後新媽媽要馬上擦乾身上的水，及時穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

　　6、坐月子要注意個人的衛生習慣和環境清潔，不要因為細菌和病毒滋生而影響了身體的恢復。此外，月子裡要保證有充足的睡眠時間，這樣對於身體的恢復才比較有利。

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