三明治的營養價值

　　三明治，和三文治都是通過英文單詞sandwich音譯的。Sandwich是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和乳酪、各種調料製作而成，吃法簡便，廣泛流行於西方各國。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充飢食品。 三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。

　　吐司的營養價值

　　麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,在日常生活中頗受人們喜愛。

　　火腿的營養價值

　　火腿腸含有供給人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質和維生素等營養,還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強等優點,還適合加工成多種佳餚。

　　火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種氨基酸、多種維生素和礦物質;火腿製作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

　　芝士營養價值

　　芝士能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;芝士是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便祕和腹瀉;芝士乳酪中的脂肪和熱能都比較多,但是其膽固醇含量卻比較低,對心血管健康也有有利的一面;英國牙科醫生認為,人們在吃飯時吃一些乳酪,有助於防止齲齒,吃含有芝士的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起以抑制齲齒髮生的作用。

　　三明治的熱量

　　三明治能量較高,有一定營養價值,減肥期間可少量食用。

　　營養素含量***每100克***

　　熱量***大卡***244.00

　　碳水化合物***克***22.90

　　脂肪***克***10.60

　　蛋白質***克***14.20

　　纖維素***克***一

　　維生素A***微克***一

　　維生素C***毫克***一

　　維生素E***毫克***一

　　胡蘿蔔素***微克***一

　　硫胺素***毫克***一

　　核黃素***毫克***一

　　煙酸***毫克***一

　　膽固醇***毫克***一

　　鎂***毫克***一

　　鈣***毫克***一

　　鐵***毫克***一

　　鋅***毫克***一

　　銅***毫克***一

　　錳***毫克***一

　　鉀***毫克***一

　　磷***毫克***一

　　鈉***毫克***一

　　硒***微克***一

　　三明治的宜忌人群

　　三明治在食用之前要看自己的體質是否是它適宜的人群,像溼熱體質、痰溼體質等這些人群最好不要吃三明治,氣虛體質的人群可以吃一些對身體是有益處的。