高爾夫球肘自我療法

　　打高爾夫球得網球肘，常發生於新學者或技術不太規範的人。下面小編給大家介紹關於網球肘治療的相關資料，希望對您有所幫助。

　　高爾夫網球肘的概述

　　網球肘的特點是運動後肘外側疼痛，握拳、屈腕、屈肘時疼痛最明顯，洗臉、擰毛巾或拎重物均會誘發疼痛;網球肘疼痛是持續性的，往往影響睡眠和日常工作。

　　怎樣預防網球肘?剛開始學打球或每次打球之前，應做好運動前的準備活動。這樣，就能讓關節周圍的肌肉、韌帶血運豐富，並分泌各種肌肉、韌帶所需的營養、潤滑和保護因子，增強肌肉和韌帶對運動的適應性和對損傷的保護作用，防止肌肉、韌帶拉傷。運動前至少要活動肘、腕關節10分鐘，能有效防止網球肘的發生。

　　如果得了網球肘，治療就不那麼簡單了，很多患者因治療不當，病處疼痛日久難愈，因此要進行包括以下三項的綜合性正規治療。

　　高爾夫網球肘的原因

　　是由於在打高爾夫球的擊球時，小臂屈曲、旋轉，肘部肌肉突然劇烈收縮，造成肘部肌肉、韌帶與骨質連線處的撕裂或拉傷，從而引起肘部疼痛。

　　高爾夫球肘的自我療法

　　休息

　　網球肘患者一定要避免肘部活動，因為肌肉、韌帶損傷的癒合需要一定時間，在損傷癒合之前繼續運動不但疼痛不能緩解，還會加重損傷，不易治癒。因此，網球肘患者至少應避免肘部劇烈活動3周。

　　區域性治療

　　疼痛部位外用膏藥或噴塗劑是網球肘的主要治療方法。有一些中藥噴塗劑加區域性理療效果良好。應請有經驗的醫生根據患者的特點選擇治療方法，疼痛嚴重的患者區域性封閉效果較好。

　　關節保健

　　關節保健是網球肘治療的關鍵。光治不保，治好了也容易再復發，並且也不容易及時治癒。因此，網球肘患者要服從醫生的指導，堅持每天做關節保健操。這樣，既能促進損傷癒合，又能防止疾病復發。

　　網球肘的病因介紹

　　網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等範疇。中醫認為本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒溼邪致使區域性氣血凝滯，絡脈瘀阻而致。

　　手腕伸直的肌腱在抓握東西***如網球拍***時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起症狀即通常說的網球肘。

　　網球肘病因包括：

　　◆擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等

　　◆手臂某些活動過多如：網球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、划船、使錘子或螺絲刀等

　　網球肘發病的危險因素有：玩網球或高爾夫、從事需要握拳狀態下重複伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大