老年人健忘怎麼辦
人到一定的年齡就會出現健忘的情況,這樣將會對生活有影響。那麼老人健忘怎麼辦?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
老人健忘怎麼辦
老人總是丟三落四的、很健忘,給生活帶來一些影響,想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。
1、記不住數
人們對門牌號、日期、生日和密碼等資訊的記憶屬於陳述性記憶***也稱外顯性記憶***。專家稱,如果不刻意去記它們,大腦就會自動將其遺忘。
對策:專家建議,可以給這些難記的數字賦予一定的意義,比如,某人的生日是國慶節後第8天等。
2、忘了打算要幹啥
走進一個房間,卻忘記了要拿什麼,這可能是分心所致。
對策:專家博士建議,去另一房間前,可以先想象一下打算取的物體,也可以採取聯想法,如要取夏天的衣服,可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景,增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處,可能是注意力出現了問題。
對策:專家表示,放東西時,應集中注意力,默默地或者大聲告訴自己放在了哪,如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方,如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
4、記不住名字
大多數人很少忘記面孔,但90%-95%的人都感到記別人名字難,這與記憶儲存以及記憶重新獲取***回想人名***有關。
對策:專家建議,見到陌生人多看幾眼,心中默默重複該人的名字至少三遍,將他們的特徵與其姓名相關聯,或者在交談時多提及該人的名字,都能幫助記憶。
5、忘了關沒關燈
總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等,這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。
對策:其實,大多數情況下,這些電器都已經關閉,如果總是擔心,可以在關閉電器時大聲說出來,比如煤氣關了、電熨斗插頭拔了。
6、記不住詞
講話時忘詞,話到嘴邊就是說不出來,記不住地名、電影名等,這多數都和一時緊張有關。
對策:專家建議,此時深呼吸幾次,讓大腦更清醒,或改用別的方式來表達你要說的,如“那個地方四季如春”、“那個電影是某某明星主演的”等。
能增強老人記憶力的食物
捲心菜:捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
核桃:因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
芝麻:芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
雞蛋:雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
葵花子:豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
良性健忘與老年痴呆症的區別
1、良性的健忘是老年人生理變化的一種反應,其忘事的原因往往是注意力容易分散,不夠集中;而老年痴呆症所導致的記憶力下降則嚴重得多,即使注意力集中,也記不住東西。
2、良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退,比如,幾分鐘前想著要回家拿鑰匙,幾分鐘後就忘了;老年痴呆患者則在此基礎上,還有遠記憶或延遲記憶的減退,不僅眼前的事想不起來,幾年前的也都忘光了。
3、良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等,例如讓老人買點水果時,他會突然忘了“水果”的概念,以為“水果”是專指某一種水果,以至於冥思苦想;而老年痴呆者不僅有語義記憶減退,還會出現情景記憶減退,即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂,例如剛看完一場電影,卻搞不清電影情節和人物間的關係。
4、良性健忘者只是部分記憶減退,經人提醒,還能回憶起來;老年痴呆者的病情卻呈現出漸進性,容易完全忘記某事,即使有人提醒,也想不起來。
5、良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響,例如買東西結賬時不懂得找錢,在熟悉的地方也會迷路等。
不過,區別良性健忘和老年痴呆症,對老百姓來說,還是比較困難的。如果為了以防萬一,發現老人愛忘事,最好帶他們到醫院的神經科或老年病科,由專業醫生通過神經心理測評,來進行判斷。因為有資料顯示,在健忘者中,有15%的人屬於老年痴呆症的早期階段,如果不及早加以干預,他們就可能會以每年15%的速度,逐漸發展成老年痴呆。
因此,儘管不用總是疑神疑鬼,一旦有了症狀,還是早檢查、早診斷、早干預才最保險。
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