北京春分怎麼健身

　　一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。想知道北京春分健身怎麼健身嗎?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下。

　　春分二月中坐功

　　《遵生八箋》中原文如下：“運主少陰二氣，時配手陽明大腸燥金。坐功：每日醜、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、經絡虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾、耳鳴、耳後肩肘臂外背痛、氣滿、面板彀彀然不堅而痛，搔癢。”

　　《春秋繁露-陰陽出入上下篇》上說：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”春分日陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。諺雲：“春分麥起身，一刻值千金。”進入春分時節，萬物生長茂盛，機體的功能活動轉向加強。本法以“春分”命名，正是順應這一特點而制定的氣功鍛鍊方法，適宜於春分時節鍛鍊，可於春分時開始，終至清明為止。春季在氣候變化上以風氣變化較大，在人體中以肝氣變化較為突出，肝病較多見。文中所列本法主治病症雖較複雜，但不外乎肝經鬱勢，風邪侵入。肝與腎同居下焦，肝腎同源。肝病及腎，有耳聾、耳鳴等症。採用本功法鍛鍊，有利於對這些病症的防治。

　　具體方法：每日一點至五點時，盤腿靜坐，運氣調息，雙手握拳頭頸肩肘向後活動，用力做五六次，牙齒叩動三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩痠麻、肺胃邪毒積蘊、眼珠發黃口發乾，流鼻血，喉部痛，面部浮腫，嗓音啞，頭悶，牙齦腫痛，目迷鼻塞及面板疙瘡等症。

　　春分之頭部點按功

　　適應病症：頭痛、頭暈、偏頭痛。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，用左手大拇指點按左風池，由下往右前上方點按，按時兩眼輕閉，點按1～2分鐘。然後再用右手大拇指點按右風池，由下往左前上方點按，點按1—2分鐘。然後兩手食指伸直，指尖朝下，其餘四指向手心回曲，兩食指由前頜向頭兩側掠按，至太陽穴處，正轉6圈反轉6圈為1次，共做6次。

　　春分之胸部導引功

　　適應病症：治胸悶。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩眼輕輕閉起來，膝蓋微屈，安靜地站立5分鐘左右，然後意念想由兩乳兩條腺往下沉流，到肚臍為止，連續想5分鐘。

　　春分之意念場療功

　　適應病症：膽囊炎症。

　　具體方法：雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上顎，去除心中雜念。兩掌心相搓2分鐘。兩掌心照患處，距離身體約10釐米，每次照10～20分鐘，默唸消炎止痛，膽囊暢通。

　　春分之迴圈歸一功

　　適應病症：此功可調節人體陰陽平衡，十二經絡氣血暢通，代謝旺盛，百病不生。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身自然放鬆，兩眼輕輕閉起來，左右手併攏合掌當胸。意念先集中於丹田，然後想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外勞宮，左手中指尖，左手內勞宮，過渡到右手內勞宮，右手中指尖，右手外勞宮，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，調動陰經、陽經十二經絡。反覆做三次，建立條件反射，溝通經絡，重整氣息，培養真元。