小暑節氣寶寶吃什麼對身體好

　　夏季吃些酸味食品對消暑很有好處。尤其是對於孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食慾不振，四肢乏力，脾胃功能降低。這個時候媽媽們就可以為孩子準備一些酸味食譜。下面是小編為大家整理的寶寶小暑養生食譜，供大家參考!

　　寶寶小暑養生食譜1、冰紅茶

　　夏季來臨，不如來一杯爽爽的冰紅茶，美味又解渴哦!

　　步驟1：先在杯底中放入少許的冰糖。

　　步驟2：鍋裡放清水，置火上，燒開。杯中放入紅茶包，倒入開水。

　　步驟3：晃動幾下，等10分鐘。

　　步驟4：擠入檸檬汁，攪拌均勻，放冰箱冷藏即可。

　　夏季來臨，不如來一杯爽爽的冰紅茶，美味又解渴哦!

　　寶寶小暑養生食譜2、甜梨藕汁

　　酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

　　需要的食材：梨1個、藕1段、純淨水100ml

　　步驟1：梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

　　步驟2：處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水，攪打細膩。

　　步驟3：攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

　　酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

　　寶寶小暑養生食譜3、涼拌西紅柿

　　多吃西紅柿，能補充多種維生素。

　　準備材料：西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。

　　步驟1：番茄清洗乾淨。

　　步驟2：切成厚一點的大片。

　　步驟3：番茄片放入盤中。

　　步驟4：堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

　　步驟5：撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

　　多吃西紅柿，能補充多種維生素。

　　寶寶小暑養生食譜4、糖醋排骨

　　豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，能改善缺鐵性貧血，具有補腎養血的功效,為寶寶打下良好的營養基礎。

　　準備食材：豬小排1000克、食鹽1.5茶匙、醋4湯匙、蔥2段、姜2片、八角2個、白糖6湯匙、水100克。

　　步驟1：鍋中倒入足量的水，放入排骨，燒開後，再焯煮3分鐘。

　　步驟2：撈出排骨沖洗乾淨，焯燙的水倒掉不要。

　　步驟3：另起鍋，倒入足量的水，燒開。將薑片蔥段八角裝入調料包。

　　步驟4：鍋中水沸後，倒入排骨，再次燒開後，放入調料包和鹽，大火燒開五分鐘，轉小火燉40分鐘至八成熟。將排骨撈出倒入炒鍋中，倒入糖醋料***排骨湯即燉好排骨的清湯***，中小火燉至湯汁兒收濃稠即可。

　　步驟5：關火，成盤，撒少許熟白芝麻。

　　寶寶小暑養生食譜5、楊枝甘露

　　芒果和西柚都含有豐富的維生素，是一道營養豐富的甜品。

　　準備食材：西米100克、芒果4個、龍眼20個、沙田柚3片、細砂糖100克、椰漿100ML、煉奶50ML。

　　步驟1：把西米用水淘洗一下。

　　步驟2：鍋中燒開水，改小火，把西米放進鍋中煮。煮的過程中要不斷的攪拌，防止黏底，慢慢的，就發現西米變得透明起來。等到西米心裡還有一個小白點的時候，關火，蓋上鍋蓋悶5分鐘。

　　步驟3：芒果洗淨，去皮、去核。

　　步驟4：柚子去皮，取出果肉。

　　步驟5：將西米倒在篩網上，放到水籠頭下衝洗掉黏質，瀝乾水。鍋內再燒適量的開水，把沖洗乾淨的西米倒回鍋裡，加入細砂糖。煮開，用勺子攪拌。

　　步驟6：將果漿與椰漿一起加入西米糊中，煮一會關火。

　　步驟7：把芒果和柚子用攪拌機攪拌成糊狀。