提肛動作對身體有什麼好處

　　做提肛動作就是保持一定的規律來收縮肛門，特別適合於產後的女性，同時也能夠保護前列腺，提高男性的效能力，不妨具體來了解一下，做吧。

　　1、提高免疫力，緩解尿失禁

　　每天堅持做提肛動作能達到補氣益精的功效，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食慾，幫助提升陽氣。另外提肛動作也能提高基礎代謝率，幫助通經活力，讓五臟六腑正常運轉，提供了免疫系統。一般產後的女性容易出現尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群只要堅持做提肛動作，就能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應能力，加強了括約肌的正常機能，從而緩解尿失禁問題。

　　2、提高效能力

　　在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運用到。此肌肉群能夠支援盆腔裡面所有的臟器和陰道的肌肉，當肌肉群鬆弛的時候，會下降陰道敏感度，減弱了性快感。只要女性經常做提肛運動，就能夠鍛鍊盆底肌肉群，為其提供充足的血液供應，增強了效能力，同時也提高了性生活的質量。

　　3、能保護前列腺

　　隨著年齡增長，患有前列腺的風險越來越高，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關係，只要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛鍊盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，另外也能夠讓血管神經以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大。

　　4、可促進肛門手術後的恢復

　　做完肛門手術後的人群，平時多做提肛動作可提高區域性的血液流通量，防止痔淤血處於擴張狀態，同時也增強了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的癒合，防止肛門疾病的復發。

　　溫馨提示

　　堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正確的運動方式。患者每天晚上睡覺前平躺在床上，兩個腿要交叉，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮，肛門需要內縮，然後慢慢的往上提，持續3秒鐘，然後放鬆反反覆覆進行36次，這樣能夠促進區域性的血液迴圈，防止痔瘡。另外也可以趴在床上，把雙手撐開，雙腿要伸直並且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來，呼氣的時候要把小腹部鼓起來並且放鬆肛門，反反覆覆18次，此方法具有減肥壯陽的功效，同時也預防前列腺增生。